呵呵~800我也只能跑2分40秒~（我是男的）。800没有诀窍~就是要跑~~跑久了，跑惯了。最后自然就习惯了实心球重要的是臂力~天天做10-15个俯卧撑吧~~一次做不完可以分3次或者2次，想拼了就做3组~每组10-15个立定跳远的话就要付苦了~~在每次跑完之后压压腿，然后做蛙跳~~~手不要背后面去~非专业人士容易向前倾。蛙跳就跳15-20米就行~估计能帮到你
