怎样快速提高中考体育成绩？

跑步：每天早上起来跑个半小时
跳远：建议平时多加练习
投铅球：主要是练臂力，建议买两个哑铃锻炼锻炼

和你简单谈谈吧,你现在是要提高自己的成绩,像100米,现在没时间来对你进行系统化的训练了,唯一能的就跑跑上坡跑和下坡跑,短暂的时间可以提高你的步频和步幅,跑前慢跑个400米吧,在压压腿,这样不容易拉伤,成绩能提高的,另外,跑完后别忘记放松了,放松很重要,这样使你的腿部肌肉不容易僵硬.
在说说立定跳远吧,还有短短10几天,不可能给你安排训练计划了,自己多练练,找找感觉.在手欲摆的时候,和膝盖同时微蹲,使自己的身体重心有向前的趋势,欲摆2-3次的时候,膝盖呈半蹲式状态,跟着身体向前的趋势两脚同时发力跳出去,在腾空的时间里,腿步尽量高台,增加腾空时间,使你跳的更远.自己多找找感觉吧,自己多练练,知道吗?
最后说说推铅球,动作技术很重要,握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。 握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。推球时,右脚迅速用力蹬地,脚跟提起,右膝内转,右髋前送,使上体向左侧抬起,朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那,以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出,球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后,右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡.
这位同学,不知道我说了那么多理论你领悟到了多少,总之你现在时间非常紧,不可能安排系统的训练计划给你,何况你们那的器材可能不充沛,自己多找找感觉吧,我是运动训练系大三的学生了,我练体育很多年了,如果还有不懂的,你加我,我会和你谈谈我的心得.另外,祝你在考试中考出好成绩.
另外在家里注意下饮食,吃好点,吃饱点,考试前1天吃些自己喜欢吃的食物吧!!! 最后祝你：中考顺利！（当然不只体育咯，同时我也要中考了呢，也祝我自己吧！） 一起努力，只要你按了开关，等着灯亮吧！GOOD LUCK！

你每天以中速跑完1000米后，然后冲刺跑30米，用你的最大速度（百米冲刺速度）冲刺跑，完成3组，共90米。这样对你的体力、耐力、爆发力都有很大的好处，而且在短时间内有相当大的提高。虽然相当累，但是为了中考，你也不得不吃点苦了！去年我就是这么练的。
如果你在10天内，按照以上方法去练，我可以保证你的成绩会有个飞跃！
众所周知，在运动前服用兴奋剂会对运动成绩有极大帮助；科学也证明，兴奋剂对人类肌体有激发潜能作用。所以，如果你们中考体育不尿检，在考试前你应服用一些兴奋剂。别忙，如果你没有办法搞到兴奋剂，那我建议你去喝红牛，或者可乐，这两样都是低效兴奋剂，对肌体当然也有激发作用！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
至于以上某位仁兄所说的“跑步考试的时候叫比较会跑的同学在内圈陪你跑,这样可以提高你的速度,考试的时候是可以陪跑的.”我看没什么科学依据，根本得不出什么因果关系。
如果实在不行，适当买通考官也是必须的，毕竟人生能有几回搏？中考就是第一次，虽然当时有些破费，但是在体育这个起跑线上就跌倒，还是非常不值得的。
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祝你考得好成绩！

一定是坐位体前屈啊！别的项目想提高都很难，实心球不光靠技巧还要靠力量，不是短时间可得的。跳远也要爆发力。相比之下体前屈既省力又好练！
八百米跑三分24其实不难达到。你们学校有体育训练吗？如果没有的话，你和几个同学搭伴，水平和你差不多或更好的。先做热身运动，慢慢跑上400米。然后用表计时跑800米。
跑步时可以跟着你的同学，让她们不要太快，过程中你会突然感觉十分累并且喘不上气，那是正常现象，你可以给自己做心理暗示自己不累，还能再跑，过一会儿你就发现自己到了终点。
跑步每天都要跑，提升会很快，一周左右你就可以跑进4分。要点是：起步时不要冲刺，全程匀速，最后50米左右拼命冲。一开始冲不起来也没有关系的啦，慢慢你就会发现自己轻了很多。
坐位体前屈的练习可以在跑步后休息完做，你先自己够脚尖，再让你同学压你的背，放松，疼只是一会儿的。
其实就靠坚持。

怎样快速提高中考体育成绩？
不需要太大的练习，体育课按照老师的要求多加练习，睡觉前练习一下就可以了。

找体育老师，去买点水果，比什么网上回答好，因为现实的训练和网上的简单会答不同的，何必舍近求远呢，学校的体育老师本身有义务教学生，买点水果他会高兴的，天天有有人指导比谁的回答都强，一个学生和老师交朋友在学校这种环境会有很多好处的。