变声期要注意什么

　　变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。
　　首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入
　　发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
　　其二，应摄入B族维生素和钙质
　　维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
　　其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜
　　不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
　　其四，适量多饮水
　　可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
　　其五，少吃酸、苦味的刺激性食物
　　如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无
　　菌性炎症。
　　其六，进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

青春期开始后，男女青少年的声带都逐渐发生了显著变化。男孩的声带从幼童时的6-8毫米长，逐渐增长到20-24毫米，并且在增长的同时，相对变宽增厚;女孩的声带逐渐增长到15-18毫米，并且同时相对变窄。这些变化结果导致了男女青少年的声音出现显著改变，稚气的童声逐渐消失了。男孩的发音频率低，声调变得粗而低沉;女孩的发音频率高，声调变得高而尖细。这一变化时期，称为变声期。有些男孩变声强烈，以致出现声音稍粗中带有破裂嘶哑，发出假声，俗称" 破嗓子"。其实，这只是暂时的正常生理现象，不必担忧，一般为时半年至一年。
在变声期，正在迅速发育的声带，都会有轻度的炎性水肿，如有外界不良刺激容易造成声带的永久性损伤，而使成年后的嗓音受到影响。所以，男女青少年在变声期要注意保护嗓子。即注意唱歌和阅读卫生，不要大声高声喊叫或长时间唱歌、"吊嗓子"，不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物;不要吸烟、喝酒;要多饮白开水、淡茶水或泡(煎)菊花麦冬水、胖大海水。

1．不使嗓子过于疲劳，不大声喊叫，不长时间朗读、唱歌。
2．注意劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。
3．冬天注意保暖，避免口腔、喉部受冷,避免感冒引起的咽喉部不适。
4．不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦的食品。冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水。
第一条最重要

少吃高脂肪食品，少吃辣，喝水保持少量多次。 如果不是学声乐，这些足矣

少吃辛辣，避免大声说话