我个人觉得 减肌肉 前提是要学会挨饿
每天摄取的热量少于800卡路里 肌肉就会流失的
还有就是要压腿 必须要把肌肉完全的伸展开才行
这样也有助于使你的腿变的修长而又有形`
肌肉慢慢的就会在减少咯！
祝你成功吧``
这个我以前回答过一个朋友，我的方法就是睡觉前做一下腿部运动，效果不错，你可以试试
1.侧躺，胳膊将上身撑起，挨着床的腿微弯
2.另一条腿和脚要绷紧，抬腿至45度，稍停2秒钟
3.反复做50次
4.换腿重复一次
1.侧躺，胳膊将上身撑起，挨着床的腿微弯
2.另一条腿和脚要绷紧，抬腿至45度，稍停2秒钟
3.反复做50次
4.换腿重复一次
少动，慢慢的就软下来了，就会缩小了
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