你在学校本来养成了一套生物钟但回到家时不规律的生活会打乱你原本的生物钟，正常来说一天当中可以睡觉的时间就午休那一会，以30分钟为宜，其他时间会有无聊了多种因素导致困乏，可以自己调节一下，让自己不再困乏。白天睡的过多还有生物钟的打乱会导致夜间失眠，但你回到家后时间长了你的生物钟就会慢慢调节过来。
因为生物钟被打乱了，也可能不缺觉，另外有些人醒了很难继续入睡，醒了睡不着就起来上网，听音乐什么的，到12点左右再睡
