练习力量是动作快好还是慢好，比如仰卧起坐和俯卧撑，慢了是不是就会有肌肉

无论你是为了增加力量还是增加肌肉块，都是慢了好。你要搞清楚你是在锻炼身体的肌肉，而不是在完成任务凑次数，做得那么快，怎么会有效果？

另外，你不要害怕练成肌肉男那种大肌肉块，你先慢慢练吧，就算你想练成那样的没有个三五年的专业训练加营养补充也练不出来，而且必须在健身房那种环境才行。

肌肉分为两种 【白肌】 和 【红肌】
白肌 多则肌肉发达 比如健美运动员
红肌 多则肌肉细长 苗条 如长跑运动员
俯卧撑 和 仰卧起坐 只是锻炼胸肌和腹肌 应该达不到你的目的
【跳绳】身体协调性 【长跑】持久力 【扎马】锻炼腰腿部力量 【击拳】手臂力量 【气功】调节气息
如果以上你都掌握了 尤其是气功
持之以恒 解决几个小混混还是不难的
不过要想力量很足 一定的肌肉还是要的 放心吧 等你锻炼出来了一块块的 多吃点肥的东西 这样脂肪多了就看不出了 显得很壮

就拿你举的例子来说
仰卧起坐要快起慢放.双手置后脑向外张开.手别用力不然会伤到脖子而且会影响效果
俯卧撑同样的.慢落快起.起来的时候越快越好.有助于你增强手臂肌肉的爆发力

人的肌肉分红肌和白肌.一种决定绝对力量一种决定爆发力.
一个优秀的拳手是两种肌肉都能共同发展的

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