每天晚上11点到早上3点是最重要的睡眠时间,是肝胆恢复时期,所以不管睡了几个小时这几个小时要是没有睡还是会很累.
另外,如果睡多了,身体各部分机能就会减弱(你看那些植物人都需要人时常帮助翻身,躺着久了组织就会萎缩),起床后反而觉得更是力不从心.
再有,就是睡前的整体状态也会对睡眠效果有影响,比如情绪是缓和还是亢奋,是否大量运动过,是否过饱或过饥等.
影响睡眠质量的因素很多,关键在于自己去用心体会,怎样的安排才会是让自己的身体最舒适的:)
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