太极拳初学者从哪里学起

练下盘，也就是马步，练武先扎马，入门3年桩。个人不建议练简化太极拳，那是混合的，最好是练流 观察教师示范是初学者 观察教师示范是初学者学习太极拳的重要途径。怎样观察示范呢?俗话讲“外行看热闹，内行看门道”，如果观察不得法，可能只能看“热闹”。的重要途径。怎样观察示范呢?俗话讲“外行看热闹，内行看门道”，如果观察不得法，可能只能看“热闹”。派的，最主要是要掌握关键的两个字放松。太极拳爱好者越来越多，但是普遍的有一个意见，就是很难学，入门特别难。对这样的问题，我的体会是，一半是教拳的老师把简单的问题复杂化了，或者是教的方法不对，教的次序不对，还有学生的目的态度不对，学习的方法不对......?

其实，太极拳不是很难的，动作不重复的只有37个，如果每一个动作都做对了，能花多少时间呢？这里是单纯讲太极拳的动作。这里要给初学的人信心，老太太也能把动作做下来，你难道不能吗？所以说太极拳是简单的，朴实的，太复杂的肯定不是真正的太极拳。

但是，太极拳是可以让你研究一辈子的拳术，光把动作做下来是不够的，太极拳是有严密的体系的，是哲学，是艺术，是可以通过拳架表现你精神气质和为人风格的修为方式，所以在你练习的过程中，一定要有良师益友在你身边，太极拳的提高实际是训练和交流修偏和提高的过程，也是一个自省和磨练的过程。这样的拳术，如果没有谦虚，敬畏，容纳先辈文化的和朋友指点的度量是不会有大的成就的。所以太极拳是一条历练自己精神和体魄的道路，可以提高一个人身体和精神的境界。这样的艺术、拳术难道是简单的吗。太极拳的简单和复杂就是这样的辨证思想，最难的就是最简的....大道至简.

太极拳的入门，最好有老师，如果要达到健身强身技击平衡就一定要有好的老师，如果和老师能平常相处10年8载，那就是一种缘分了，但这样的自觉的机会不多，现在明（名）师确实难求，时间也很紧张，现代的商业社会，大家的时间也是很宝贵的。所以在没有好老师的情况下，入门的方法就更重要了。

首先，入门时要有耐心，太极拳不可能几天内学好的，你最好有半年学会一套拳的起码耐心，前面30个动作最好慢一点，争取每一个动作要到位，这时候根本没有讲究气氛意念和动作结合的必要，就是把动作做的和老师象就可以了。是书法中临摹描红的阶段，憋气，发抖、摇晃是必然的，还会发生酸痛等感觉，（写字也一样啊），此阶段就是要坚持。而老师教的过程中，没有必要话多，你如果对学生负责，就是你打示范多一些，让学生跟着就是了，这阶段是越讲越没有信心越讲越糊涂的，身教胜过言教。用动作来纠正错误最刻骨铭心。开始的时候一定要有运动量（这对身体健康的人而言）。?

其次，现在有不少光盘，对学习者提供了很好的机会，对照光盘入门是一种好的方法，尽管有些光盘动作漂亮，功夫不算上乘，但是对初学的人绝对是可以做样板的。模仿光盘绝对是捷径。太极拳一些细小的动作和内部运动的窍门不能在光盘里看出，需要老师口授和手把手的教，但光盘至少不会让你重复错误，光盘的动作至少是规范的。

要注重单个动作的反复操练，一套拳是由若干的动作组合成功的，如果每一个动作有错，一套完整的套路肯定就是错误动作的集合。第一节动作是基础，要特别的规范，第一节动作过关后，学后面的动作就快而容易。

太极拳教学中如果老师和学生默契配合，把道理讲清楚，入门是可以速成的。我教过一个没有任何基础的日本留学生，简化太极拳24式，用了3周的时间，那是非常大的运动量，她回国以后就可以参加比赛并辅导初学的人了。

太极拳是需要理论做指导的，所以，离开书本太远的人，很难学好太极拳，但是在开始的时候不要过多的沉湎在阴阳理论中，在你拳路熟练已经自觉的内省动作和意识的协调的阶段，理论才会悄悄的起作用。

书中对身法，步伐，四肢，腰，顶的要求是很清楚的，要在脑子里有概念，一举动处处符合规矩，时长日久就会养成自然而为的好习惯。

太极拳是动态不息的流动的艺术，用文字很难穷尽其奥妙，要用身心去演练，坚持下去，自然就有收获了

这位朋友，根据我自己的体会，作为一个初学者，何怒雨说得没错，应当先从站桩开始，“站柱一年，练练心性再说”，其实很有道理，俗话说百练不如一站，站桩是一切武术功法的基础，现在有很多人，几星期或几个月就学会了什么二十四式、四十八式等，等到遇到明师一看，所学皆非，重头再来，却发觉自己改起来是那么困难，朝改而夕忘，也即“学拳容易改拳难”，所以建议你先从站桩开始，最少也要站三个月的桩，以无极桩和太极桩的站桩为主，同时练习一下手法、步法、腰、腿等的基础功法。

学一式即对一式，作为健身，其实一式就要用一辈子。记住要“精”而非“多”！具体说来杨氏适合各年龄阶段的人练习，而陈氏相对说来比较适合年轻人习练！这位朋友要根据你自己的状况从中选择！

祝你面对名目繁杂的各种门派，不再无从适从！

你学二十四式吧，简单，最好去公园找个人学，二十四式太极拳是中华人民共和国成立后，原国家体委为发展体育运动，增强人民体质，组织在杨氏太极拳基础上创编而成。经过几十年的发展，二十四式太极拳目前已是国内乃至全世界流传最广、影响最大的太极拳传习套路了。入门容易,你还要找本中医基础理的书看看就行了.看看黄帝内经视频 ，不管什么太极，①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；
②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；
③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；
⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。
太极拳对人体各部位姿势的要求如下：
头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；
颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；
肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；
肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；
腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；
胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；
背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；
腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；
脊——中正竖直，保持身型端正自然；
臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；
胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；
腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

我认为应该从基础学起。
首先，练习站桩，最少要站三个月的桩，以无极桩和太极桩的站桩为主。
接下来，练习手法、手形、步形等。
然后，还可以做一些简单的动作，例如左右楼膝拗步、野马分鬃、云手等。
最后，找老师学24式太极。如果学好了，就可以逐渐往下学，如42式太极、杨氏太极、吴氏、孙氏、陈氏等等。
愿你能学好太极，成为一代武林高手！！！

先从基本功学起，然后学缠丝劲，之后学太极套路。当然读书看碟只是参考，最好还是跟老师学，看个VCD能练好的话，太极教练岂不失业了，找老师吧！朋友，建议学陈式，好东西都总是较难！要找好的老师！练拳三年不如明师一点，学拳容易改拳难呀！自学和跟差的老师练都是浪费时间！