怎样增加体重

您好，饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化合物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。祝健康！

你想增肥？！简单！下面几个方法可以让你增肥，你可以自选：

方法1.只要每个小时不停的吃肉、喝油、吃油腻食品等等，你就可以肥肥的啦！

方法2.睡了吃，吃了睡，睡了吃，吃了睡。

方法3.抽脂。把想减肥的人的脂肪抽到你身上，这样不就两全其美了么？！

方法4.每天只呆在一个地方，吃东西在那里吃，一连几月，保你胖。

方法5.猛吃糖。

方法6.先饿着两个小时半，然后吃一点东西，再饿着，再吃（这次要吃的很快、很猛、而且要多！），然后连着几天，你的胃就被撑大了，每天就可以吃很多东西。而且吃多少也不会觉得饱。

方法7.吃半个月的西餐。

呵呵，祝你增肥成功！ :-）

很简单，给自己准备一顿夜宵，吃完就睡，想不胖都难。最好吃得饱一点。胖很简单，想瘦下来那可就难了。瘦多好。有多少人羡慕瘦，哪有人会羡慕胖的？要我宁可瘦一点想吃什么就吃什么，等你胖了达到了标准的身材，那么你就得控制自己的体重不再胖，那么就得控制自己的食欲，到那时多郁闷啊？你就会想念你瘦的时候，吃得多幸福。

你光吃不胖可能是你的胃消化功能差，平时在吃东西时先吃点酸的东西，开胃，再多吃些肉，多吃油炸食品，油腻食品。
不过，这样吃对身体没有好处，太胖容易的脂肪肝，还是顺其自然好！

这个如果是容易胖的话
喝白开水也会胖的
你也不要太刻意啦

多吃点油腻的东西 听起来有点恶心 不过最见效
比如 每顿吃2个小鸡腿