开始骑山地车,总觉得车座太硬,骑得我很痛,请问该怎么办?

骑山地车，觉得坐垫硬，不舒服，应该先检查坐垫是否安装正确，山地车的坐垫应该是水平的。骑行姿势是否正确，正确的骑行知识是哈腰骑，那就是像一只大弓虾就对了，这样的姿势下，身体的重量是由坐骨来承担的，就不会感到不适。

骑行中的技术动作，在下坡路段，特别是直线段，两脚是站在脚踏上屁股，离开坐垫，重心后移的，这也就是更安全的骑行知识，防止下坡中心靠前的不安全状态在平路滑滑行时也可以采用这样的姿势来放松坐骨。实际上你骑一个小时的车，屁股几乎有一大半的时间可以不在坐垫上，这样你随时可以得到放松，怎么会痛呢？所以自行车圈内说的坐垫是用来，靠的，而不是用来坐的。

当然，山地车应该是在山路上骑行，多用于比赛，如果是在城市里面骑，这种坐垫显然是不适合的，如果实在适应不了，可以换一个坐垫，有四面都有弹簧的，也有硅胶的，比较软，也很舒适，另外如果长途骑的话可以，用骑行裤，或者，穿上尿不湿，都可以有效缓冲不适。

　　骑山地车时，车座太硬的解决办法：
　　1、穿着质量合格的骑行裤，会比较舒适，并且可以消除痛感。
　　2、在车座上安装软式的硅胶坐垫，会比较舒适，并且可以消除痛感。
　　3、更换软一些的中空车座，会比较舒适，并且可以消除痛感。

如果骑山路的话，站起来。膝盖轻微弯曲，前脚掌踏踏板。遇到起伏较大的路段就蹲着，身体前倾，给大腿足够的空间缓冲。总之就是不要把身体压在坐垫上就是了。座包高度要在身体向后蹲和站立直接切换时不卡裆的前提下尽可能高。

1.你的座位高度是不是合适。标准是在蹬车 的时候脚踩到底，后跟踩到脚踏，整个腿刚好伸直。

2.车座实在不行可以换一个，或者买个硅胶套在上面

3.骑车的时候并不是完全坐在上面，车座略向前倾斜一点，人在座位上有一个“靠”的感觉较好。上肢也要分担一些力量的

主要不是硬的问题，而是座垫和你的坐骨不合适。
简单的方法就是前后调整一下座垫的位置，使座垫能够把尾骨架住，也就是你感觉座垫能过把你的臀部舒服顶在上面。
如果自己不能调整出合适的位置就换一个宽大一些的座垫。
但如果是长时间骑车，再合适的座垫也难免会让屁股痛，所以专业的自行车选手都会穿骑行裤，骑行裤里面有个垫子，可以保护臀部。
我一般感觉把位置调整好了，骑上一天还是没什么感觉的，如果时间更长，屁股肯定疼。
初学应该找到自己合适的座垫位置或座垫，应为每个人的坐骨是不一样的。
骑行愉快吧！