怎样提高睡眠质量啊,我一个晚上醒几次,然后每次醒来就睡不着了怎么办啊?

2024-12-15 00:15:13
推荐回答(5个)
回答1:

首先确定下自己思想上有没有负薯段担,这是影响睡眠的重要因素之一,二要注作息规律、注意锻炼身体。体育锻炼能增强睡觉质量,人如果整天处于休息状态睡眠时间会樱手早减少。而且锻炼能影响身心脊雀健康,疾病也在一定程度上影响着睡眠

回答2:

晚上出去玩,第二天晚上就能睡着了

回答3:

睡前二小时喝热牛奶 睡前稍微作一些不剧烈的运动饥羡 不枯闷要吃药 会有依赖性 越吃越糟糕 有人说把水晶放在枕头下可以帮助睡眠 (本草纲目中没肢弯记载其有安神的功效)

回答4:

多运动就行啦

回答5:

失眠的治疗关键还是心态,一链孝巧定要棚键保持乐观向上的心情,才能对于你的治疗康复有效果。千万不要给自己慎租太大的压力。