怎样提高做仰卧起坐1分钟的个数？

什么地方啊，那么疯狂。我也是50个过关，不过我们这里50就满租郑分了。

多练，也是有些方法要讲究的。仰卧起坐在最一开始是无氧运动，就是最开始屏住一口气，能飞快地多做几个，就多做几个，那段时间速度最快，所以哨声一响先深吸气一口，这一口气能吸多少，就看肺活量，弊卜颂因此你不仅要练腹肌，还要想办法加大肺活量，这个中长跑练习很有帮助，反正你们肯定也要测中弊丛长跑，就每天下午跑一个800m，再跑几个变速跑，弯道慢跑，直道冲刺那种。

那一口气过了以后，就靠你腹肌的耐力了。这个没办法，只有多练。你想满分，那么每次不间断的仰卧起坐得坚持做80~100个，做完休息5分钟，再练下一组，一天练个5~10组，开头你肚子会同得连笑都不敢笑，要忍住。

这样，估计1个月能有明显效果吧，至于能进步多少，看你的了。加油吧，把女生当牲口使的地方的学妹。

女生的话有点难哦```
你看过李小鹏的那个广告吧？？
平躺`然后用腰力`用手去碰脚尖``其实不用历饥陆这么麻烦```你可以平躺把你的双脚与身体成90度```膝盖可以弯``然后用你的手去碰脚尖吧```
第一肢键次``先一次性做到你的极限``比如说你能30个就再也做不了了```这样的话```你就给自己定25个```你可以做3组`分组的比一次性的要效果好`
`中间休息不超过30秒``
如果你觉得轻松可以酌情增加`````
这样连做一个星期```你的腹部力量就增加不少```那仰肢顷卧起坐就根本不算什么了````

要天天坚持练习喊吵掘的。比如你现在能做50个，那么你练习时就尽量做到55至60个，做的时候肯定特别难受，但一郑核定要坚持住，这样练习2个月应该碰辩是没有问题了。做的时候最好分组做。

仰卧起坐成缺槐绩提高陆盯的相关练习方法，助力中考体育早扮和

疯狂练习