乒乓球快攻技术要领

二、近台正手位攻球（05：15）
乒乓球的基本站位姿式和重心移动
1、重心移动的要领（05：40）：重心由右脚移向脚左时，右脚内扣，左脚外悬，腰髋配合转动，当重心由左脚移向脚右时，左脚内扣，右脚外悬，同样的要配合腰髋的转动。
徒手练习，原地步法和重心移动的辅助练习是非常重要的，我们一定要学习掌握好重心移动，这样我们才能在学习攻球时，有效的配合腰腿力量发力击球（示范、练习）。
2、正手攻球技术
直板正手攻球的动作要领是（06：36）：左脚稍前、右脚稍后，身体离台约50cm，手臂自然放松、保持一定弯度，不要小于90°、大于120°。拍面稍前倾，随着身体重心向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后迅速还原，准备下一板击球。（注意：攻球时板面不要太前倾、保持约80°的前倾角度；胳膊肘不要夹得太紧，成一个半圆形转动；手腕不要太向后摆，大拇指适当加一点劲，拍子成半横状并往前挥）。
横板正手攻球的动作要领：横板正手攻球的动作要领与直板正手攻球的动作要领基本相同，一定要注意拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部（示范、练习。拍面不要过余前倾，这样会摩擦力过大影响击球的力量；肘部后引的幅度不够、肘部在前影响这样它的发力，应拉开一些）。
乒乓球小知识（11：25）：击球时间，球在本方球台弹起之后在落地之前，可以划分为5个时期：A－B上升前期、B－C上升后期、C高点期、C－D下降前期、D－落地为下降后期。我们依据打法与技术的要求不同，可以在任一时期，回击来球。
三、近台侧身位攻球
1、直板正手近台侧身斜线攻球基本要领（12：05）：左脚在前、右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主。直板近台正手侧身攻球，一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期或上升期，击球的中上部。
2、横板近台正手侧身斜线攻球基本要领（13：55）：与直板基本相同，一定要注意站位和发力方向。
3、直板（15：29）：正手直线攻球基本要领：两脚前、后站立，左脚在前、右脚在后，身体基本保持侧向。击球过程中，手臂以向前发力为主（实战中注意：逢直变斜、逢斜变直）。
4、横板（6：50）正手直线攻球基本要领：两脚前、后站立，左脚在前、右脚在后，身体基本保持侧向。击球过程中，手臂以向前发力为主（实战中注意：逢直变斜、逢斜变直）。
第4集
一、 多球练习正手攻球（01：15）：正手攻球的总体特点是，站位近、动作小、速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。请同学们注意体会动作要领，多进行练习。在多球强化练习中注意正手攻球的速度、力量和频率。每天近台攻球练习的量，大约5000板，多球练习最大的好处是，可以增加单位时间内练习的密度和强度，利用多球练习正手攻球1分钟可达30－45次。有条件做多球练习时，要注意逐步提高步法和手法的协调成度、体会发力击球的感觉。攻球者要逐渐提高攻球的难度和仿真成度，这对我们尽快形成熟练的乒乓球技巧、提高技术质量是非常重要的。正手近台攻球的特点是站位近、动作小、速度快，在来球高点期或上升期，借助来球的反弹力还击。初学者最好先练习在高点期攻球，这样易于掌握；达到一定成度的爱好者可练习在来球的上升期攻球，掌握好此项技术后速度更快、更主动。
乒乓球小知识（04：50）：站位和击球前的基本位置，近台站位：离球台端线30－50cm，快攻打法适益在近台站位；中近台站位：离球台端线50－70cm，快弧打法适益在中近台站位；中远台站位：离球台端线70－100cm，削攻法适益在中远台站位；远台站位：离球台端线100cm以外。
二、中台正手攻球（05：40）
1、直板正手中台位攻球要领：站位离球台约1米，左脚稍前、右脚稍后、手臂自然弯曲、拍面接近垂直、腰髋向右转动、手臂引拍自身体的右后方。在来球的下降前期，击球中部，以击打为主、约带向上摩擦。上臂带动前臂，向左前上方加速挥动、腰髋向左转动、重心由右脚移至左脚，击球后迅速还原，准备下一板击球。直板正手中台位攻球与直板正手近台快攻的区别是：重心转动要大，由后向前、由右侧后向左前上方的用力量一定要明显，这样才能体显出直板正手中台位攻球技术特点（注意：后手位不要太低，拍面角度一定要接近垂直，否则就变成了拉球动作。手适当抬起一点、重心向上拔一点、然后由后向前移动重心、快速向前臂发力；球拍面与地面接近垂直）。
2、横板正手中台位攻球要领（10：00）：与直板正手中台攻球的要领基本相同，但要注意脚下重心的交换。正手近台攻球与正手中台位攻球的主要区别是，正手近台攻球，站位近、动作小、速度快，在来球高点期或上升期，借助来球的反弹力还击；正手中台位攻球，站位稍远，动作弧度大、击球力量重，在来球的下降前期，主动发力击球（注意：步法动起来、拍面不要过余前倾、手抬高一点、不要摩擦；离台不要太远）。
乒乓球小知识（12：20）：增大击球力量增强爆发力：增大击球力量：击球动作弧度越大，击球力量也就越大，用腰、腿配合发力击球，这样能有效地提高挥拍速度，在挥拍速度达到最快时击球。击球时期过早或过晚击球力量都不大；增加爆发力：就是指用最短的时间达到最快的速度，在球拍触球的瞬间，以最快的速度击球。
三、中台正手侧身攻球（13：05）
1、直板正手侧身中台攻球的要领是：左脚在前、右脚在后，身体基本保持侧向、手臂自然弯曲、拍面接近垂直、在来球的下降前期，击球中部，以向前发力为主（注意：重心交换；手稍微抬高一点）。
2、横板正手侧身中台攻球要领（15：30）：与直板正手侧身中台攻球的要领基本相同，左脚在前、右脚在后，身体基本保持侧向、手臂自然弯曲、拍面接近垂直、在来球的下降前期时，击球中部，以向前发力为主（注意：拍面应直一点；拍子稍向后引一点）。乒乓球动作技巧的形成大至上都会经过三个阶段，淡化阶段：动作比较粗糙，伴有多余动作；分化阶段：动作逐渐准确而且比较自如；自动化阶段：这时已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快的经过这三个阶段，逐渐形成我们在前面已经介绍过的动力定形。

乒乓球激烈攻防，蕴含所有技术要领，让你快速入门

尽量在球过来的一瞬间，直拍推过去，而不是打过去，这样球低不容易接

球拍下垂；胳膊伸缩；瞬间向前推。还需要抽球要领吗？

快攻就是要坚持近台打法，尽量不退台，顶住来球