严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
呵呵
其实我们的想法都是一样的
我有些方法可以给你哦
我感觉蛮有用的呢
减小腹最好的 办法就是最仰卧起坐
不用做太多
晚上睡觉前左几下就可以了
而且做太多会有肌肉的!
我以前晚上大概就用2分钟做上几个
现在不做了也没胖到哪去
因为可以练出型哦 !
形练出来了穿衣服啊什么的都特别好看!
我感觉
你应该不很胖吧?
我就不怎么胖体重都50呢
而且吃饭前要喝杯酸奶哦
我就是老喝酸奶
又助消化又不会便秘呢!
减臀部``
跑完步不要座
而且我建议你最好不要减臀部
减了有可能会反弹
而且会长肌肉
学习是很累
不过一定要早睡
学习可以留在课间挤时间
晚上饿了就吃水果
加油!
我坚持跳健美操2个月，每天20分钟，减了将近8斤哦，腰腹部最明显，腿和胳膊也不错呢，没有节食，但适当控制，多吃水果蔬菜，多喝水。要坚持，开始运动量大后来可渐渐变小，保持一定量。否则会反弹的。
你每天学习很辛苦，20分钟还是可以保证的，还可以消除学习疲劳~
还是中学生就一定要注意安全减肥，运动加控制饮食（不要吃过多高脂肪高热量的东东，但要满足日常营养需要）
祝你减肥成功！~
减肥。 说到底就是运动和减肥操、 我也是学生。 跟你的困扰完全一样啊。
囧。。 有段时间 我同学都在吃减肥药。 我也吃了。 真瘦了不少。 可是也有副作用。 便秘阿 月经不调阿 等等。 心脏不好的还有心跳加快等等。 所以我吃了半个月就停了 。 我吃的是 那种控制食欲的减肥药 。 不是吃了就拉的那种。 所以长时间不吃的话 胃就变小了 以后就、也就吃的少了。 所以现在也没弹回来呢 。 虽然副作用很多 好、可是我就权当减肥的一种的代价吧、哎 毕竟学生减肥真的 是时间又不够 精力又不够。 PS 小秘方噢 冬天 其实很好减肥呢。 因为人体的脂肪说到底是保暖。 你少吸收卡路里高的食物， 但是要适当的穿少 盖少 就真的可以起到燃烧卡路里的作用了
其实，唱歌也可以减肥。尤其是减腹部。也可以吹气球。这个既可以随时随地的做，也可以当做在玩。很轻松，就是要注意要有毅力，要坚持！还有还有哇，有时间可以点着脚尖走路，可以减大腿哦！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024