引言：一天当中其实什么时间都适合锻炼，但是想要健身的话，在下午3点到晚上9点之间进行锻炼，效果是最好的，因为在经过一上午的工作劳动之后，这个时候血液是处于循环的状态当中，锻炼的话是有足够的力量去锻炼，而且精力是比较旺盛的，运动能力也会得以增强，再加上这个时间运动的话，效果是比较好的，也能够极大程度的去调动肌肉的积极性，真正能够达到健身锻炼的效果。不过每一个人的身体情况是不一样的，也是需要因人而异，有些人会选择下午6点左右去锻炼，因为这个时候可以释放一天工作的压力，还能够帮助放松心情，但是有些人会在睡前进行锻炼，这样是能够锻炼灵活程度，但有些人会选择早晨起床之后来进行锻炼，可以让整个人都清醒起来。
早上训练的好处也是非常多的，在早上锻炼完之后，会让整个人的心情都得到放松，在一天当中都会处于一个活力的状态当中，而且有些人平时会早起，那么早上锻炼的话也是比较适合早起的人。但是需要注意的是，早上起来之后，因为关节和肌肉都处于僵硬的状态当中，是需要留足一定的时间去进行热身，将身体放松下来，肌肉活动起来才能够进行锻炼。
在锻炼的时候一定要多多注意做好充分的热身，很多人不喜欢热身是很容易造成关节出现受伤的情况，而且在锻炼之后也要适当的去拉伸一下，避免肌肉过于放松，可能会出现一些问题。还要注意在运动之后不要马上洗澡，否则可能会让身体器官出现供血不足，可能会感冒，在运动的过程中一定要补充水分，在运动的时候身体会消耗大量的水分，需要补充水分，避免身体出现不适。
最后最好的运动就是坚持有规律的运动，在这个当中是可以进行适当的休息，但是一定要养成规律的锻炼作息，才会有好的效果，这样才会让身体健康。
一天中最适合锻炼的时间是在早晨的6:00~8:00之间，是最合适的时间，在这个时间段锻炼也是非常有效的。
早上最适合锻炼，因为早上人体的协调能力较强，而且心律和血压都较为稳定，所以早上最适合锻炼。
一天中早晨的时间是最适合锻炼的，因为在早晨锻炼可以让人们的精神状态更好。
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间
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