健身老手他们健身速度很快，为什么我的健身效率感觉很低？

这最主要的原因是由于他们懂得合理利用时间和利用正确的健身方法来帮助他们训练身体，举一个非核兄常简单的例子吧，俯卧撑是一个非常经典的徒手训练动作，平常人做俯卧撑可能只会说我们做100个或者做几十个，但是专业的人士做俯卧撑却不会这样想，他们会把俯卧撑分为几组，每组多少个，中间休息多长时间都计算的非常精确，比如说一个初学者练习俯卧撑的时候，专业的教练会要求这个初学者先每组做30个俯卧撑改拦袭，中间休息20~30秒，分5组来练习，这样的话不仅会增加肌肉的爆衡者发力，而且对于塑形还有着非常好的空间，这就是我们与专业人员的最重要的差异化之一。当然想要达到更专业的水平的话，我们也需要注意以下几点：

1、熟悉肌肉性能

不知道大家有没有考虑过，我们人体身上的肌肉也是有性能的并不是所有地方的肌肉都一样，比如说身体当中的大块肌肉都是很有着爆发力的，训练这些肌肉的时候我们可以尽量使用较重的器材，但是有些地方我们只能通过一些细微的动作来练习。

2、目的要明确

在训练肌肉的同时，我们不能盲目的训练，正常情况下我们的目的要非常明确，比如说你是想增强肌肉的力量还是达到塑形的效果？如果是想增强肌肉力量的话，那么每天练习就不应该间断，但是如果想达到塑形的效果的话，那么同一个部位的肌肉应该间隔休息48小时以上。

3、营养要跟得上

由于健身运动会消耗我们大部分的体力，所以我们在健身运动的同时，营养必须要跟得上，这也是为什么很多专业运动员或健身职业的选手会吃蛋白粉的主要原因之一，当然普通人不需要吃蛋白粉，不过蛋白质一定要跟得上，比如说蛋类肉类要多吃一些。

因为现在还没有掌握正确的姿势，需要加以长时间的练习才可以。

因为自己还汪野是个新人，什么都不懂，力量的训练掌握不好，技巧爆发力不知道如何去展芹高现困首喊，这个时候就没有什么太大的效果，所以应该进一步的去学习。

因为他们是通过很长时间的锻炼掌握运巧滚动的技巧，掌握健身的技巧，所以健身速度会很快，而你是后加入消宽派的效率相对来说比较低是很正常拿贺的，通过一段时间的系统训练就可以提升了。