可以坚持跑步来慢慢改善，比如长跑、短跑等，提升肺活量，增强速度耐力，学会坚持，运动量徐循序渐进，不然身体不适容易受伤。
跳绳和慢跑是提高肺活量的好方法，肺活量上去了，耐力也就增强了。
最简单，最实用的方法就是万米长跑。职业篮球运动在训练中都会跑一万米的长跑，来提高自己的体力和耐力。
最简单的锻炼方法有耐力跑、折返跑等等。所有的锻炼方法都是重在坚持，量变才能带来质变。
多做一些耐力训练，长跑之类的
