从心理学记忆的原理和过程出发，阐述如何提高记忆力

你好！
记忆从信息加工的角度简单而言就是，编码，存储和提取的过程，是在头脑中积累和保存个体经验的心理过程。要想提高记忆力，必须从这三步开始，首先要易于编码，这涉及到记忆材料的刺激特点、数量和排列方式；其次，从编码的角度来讲，就是你的记忆方式、技巧问题和你自身的态度、动机等相关，最后，在提取过程中，由于时间等因素的影响，记忆效果呈艾宾浩斯曲线下降，所以提高记忆力就必须掌握记忆消退的规律，不断强化，在这一步，也要注意引起记忆的关联刺激。相反或相似都很容易被记忆起来。希望对你有用，觉得好就采纳了吧，这么多字也不容易。
记得给问豆啊！

心理学上讲，人一般对自己相对来说感兴趣的东西记忆会更加深刻。所以如果想利用心理学来提高记忆力，就可以通过联想、转化等方法，将正在进行记忆的事物转化为熟悉的事物，通过联想和对比，将事物的具象化，可视化，提高记忆效率。

题主，你好，很高兴可以回答这个问题。

准备提高记忆力之前，要先了解记忆这个真面目，用书面解释记忆，就是过去的经验在头脑中的反映。

在过往的生活中，对所有事物的感知，对问题的思考，对某个事件引起的情绪体验，以及进行过的动作操作，像是拍照片一样，输入进我们的大脑中，在需要的时候提取出来。



举个例子，我有一个朋友曾经和我聊天，抱怨自己的记性不好，现在什么都记不住，但是却能背出小时候妈妈教她的《滕王阁序》。她说每次背诵时，都能想到屋里洒进暖暖的阳光，妈妈温柔地一字字教，自己开心地一遍遍听。这就是事件引起的情绪体验，让人可以劳劳记住生涩又陌生的知识。

通过这个事情我们也了解到，生理和心理是密不可分的。

一、心理是大脑的机能
我们来剖析一下大脑结构，原因是我们的大脑是从事心理活动的主要器官，所有心理现象的产生都需要健康的大脑来提供。



我们的大脑又是一个爱玩的孩子，同样是内容，用一副有趣的画面和一副密密码码的字给到他，过去半个月后你问他，还记得那天看到的内容么？他的反应只有那副有趣的画面，因为能让他产生好感。

所以现在很多可以快速学到新知识，又能牢记活用这些新知识的大咖，他们并不是拿本沉重的厚书，一页页去看去背，而是做成一副思维导图，摘取重要知识点，用不同的颜色画出，明亮的色彩和简单的线路，形成生动的画面，随之产生正面情绪将知识储存在记忆中。

二、记忆的过程
认知心理学按照信息保存时间的长短以及信息的编码、储存和加工的方式的不同，把记忆分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。

保持时间在1秒之内的记忆就叫瞬间记忆，保持时间在1分钟以内的记忆叫短时记忆，保持时间在1分钟以上的记忆叫长时记忆。

我们现在最需要的就是这个长时记忆，它总是出现问题，是因为有一个叫遗忘的小魔鬼在捣蛋。

三、遗忘克星德国心理学家艾宾浩斯

相信大家都对这位心理学家不陌生，他的发现和发明真的不是简单的噱头，而是通过大量的实验研究出来的。



在学习新知识后，不同的时间阶段进行细致观察，发现往往是初始阶段是遗忘这个小魔鬼最猖狂的时候，但随着时间的推移，遗忘小魔鬼慢慢变得虚弱，所以人们画出遗忘进程的曲线，来消灭这个小魔鬼。

因为在初始阶段，是我们提高记忆的关键所在，抓住这个时机把遗忘小魔鬼消灭掉，后期才会变得快速且牢固。

四、系列位置效应
在心理学角度上，还有一个词叫系列位置效应，就是在记忆一堆新知识时，它所处的位置会对你的记忆效果产生影响。



你可以自己做一个测验，将40个完全没有联系的，难度程度相同的词语听一遍，然后开始回忆这些单词。

会发现开始听到的，和最后听到的词会更容易想起来，就像我们上课学习，开始10分钟，最后10分钟，是我们经常有印象，但是中间讲了什么，却一片模糊。

这就是首因效应和近因效应的心理作用。

从大脑到心理，我们分四个部分进行了剖析，想必题主可以有一个关于提高记忆的框架了，利用大脑偏好和心理效应都可以得到事半功倍的效果。