感觉自己心理不健康怎么办

你既然感觉到了，就证明你现在还是正常的。如果你感觉不到那就完蛋了。其实这一个问题那都是很好解决的，因为每个人都有自己的心安，暗面和馅自己的心理问题，每个人都有这样的需求，只是说你找不着合适的倾诉对象或者是治疗的手段，这时候呢我们就去第1个最简单的方法，就是自我调整和自我治疗，可以通过自己看书，或者是在网上找到一些资料或者是一些测试来测试一下自己的问题，然后找到合适的解决方法跟解决办法和也可以通过自己去买一些简单的药物或者是到一些发泄情绪的场所，把自己的情绪发泄出去，也许对你的调整有好处，不健康的心理来自于自己的生活和所面对的压力面对的问题，解决方式的不同和自己看法，世界观的不同所带来的效果是不同的，所以心里有压力很正常，心理不健康也是很正常的，所以说这个要。要看个人怎么调整和面对的。

在日常生活中，常常会听到一些人说谁谁谁心理不健康，有毛病等等，如今，现在的人越来越关注心理健康，也是一个热点话题，心理健康顾名思义就是说有一个良好的心理或者是一个精神状态，就是说这个人三观是很正确的，然后内心是积极的阳光的，看待这个世界使用一种爱的眼光来看的，其实感觉自己的状态或者是心理有一些变化的时候，这个阶段就要及时的发现，制止，并且想办法解决，那就是简单的可以看一些关于心理开导的书籍，让自己的压力不要太大，学会释放自己的压力，或者来说可以咨询一下心理医生。



平常周末有时间的话可以去听一听与心理健康有关的课程，这就是心理辅导，也就是一个新型的课程，帮助人们正确的认识自己，认识环境，并且可以根据自己的条件来适应环境，确定了自己的目标，使生活有了追求之后，自己的注意力就会分散一些，不会太在意自己的心理了，慢慢的要去克服自己遇到的困难和心理不平衡，也就是为什么平常人们说要心大一些，不要太心小然后什么也在意，什么也纠结，什么也去不爽的话，也就没有什么是自己看的顺眼的了，平常可以去运动或者是健身，来缓解自身的压力，放松自己的肢体，也就放松自己的内心了，当自己累了之后，汗水洒下，滴湿衣服，也就感受到了没有什么坎是过不去的。

你可以出去走一走，看一看外面的世界。放松一下心情，这样的话心里就会有所调整。老是在一个地方闷着，看惯了自己所熟悉的景象，和熟悉的人，就会心里产生一个闷闷的感觉。出去走一走，发现世界的美好。你就不会觉得人生如此的无聊，心情也就不会那么的郁闷了。有了兴趣，才有动力去热爱生活。出去走一走，看一看世界如此的美好，你就会庆幸你现在的生活，是如此的安逸。



或者是你可以去心理咨询室，去进行一些减压的活动。做一下头部按摩或者是放声的大喊，要么就是捶打一下不倒人。把你心里所积攒的怨气都发泄出来，让你的脾气发挥到极致。发疯，发狂，把你自己身体内所有的力量都爆发出来。等待你爆发出来之后，回归平静。你就会发现内心得到了之前所未有过的放松。多去想一些积极的事情，不要去看一些悲观的故事。

生活中正能量的事情有很多，我们要用心的去发现，不能够被世间的利益，所蒙蔽了双眼。

如果你觉得自己心里不健康，你可以和你自己的最好朋友谈一下你心里的想法。让他开导一下你。把你自己所感到不健康的事情，或者是对某些事物的看法，和你的朋友分享一下。让他们给你做出解释，或者是引导你去一个正确的

既然你已经感觉到了自己的心里可能存在一些不健康那么就自己没事儿的时候好好的冥想一下到底是问题问题出在什么地方？找到问题之后呢，可以慢慢的在网上找寻些答案，或者说去访问一下有名的，有权威的，有专业的那种心理老师或者心理医生，或者说呢，去找一些这方面的书籍，然后可以的话找一些这种方面的论文看一下，也是可以的。然后慢慢的树立自己的自信心，然后找寻这种正确的心理状态，一定要树立正确的核心价值观，然后呢，一定要有明确的生活状态，找到自己的底线。要有自尊和尊严然后呢要有一些人格。慢慢的遵守这些方向，一点一点的进步。慢慢的，你的心里就会回归正常。借调一些不正常的因素。

自己心里不健康的原因主要是短期焦虑造成的，要树立能够成功解决问题的信心。平时多看一些积极向上的书，试着改变自己。调节好作息，让生活有规律。多进行体育活动，改善身体状况，让心里变得更健康。多进行社交活动。自我感觉情况严重的话去医院看一下心里医生，请求面对面指导，解决自己的心里问题。
现在的人越来越关注心理健康，也是一个热点话题，心理健康顾名思义就是说有一个良好的心理或者是一个精神状态，就是说这个人三观是很正确的，然后内心是积极的阳光的，看待这个世界使用一种爱的眼光来看的，其实感觉自己的状态或者是心理有一些变化的时候，这个阶段就要及时的发现，制止，并且想办法解决，那就是简单的可以看一些关于心理开导的书籍，让自己的压力不要太大，学会释放自己的压力，或者来说可以咨询一下心理医生。
总之，心理健康是一种病，是指一个人由于精神上的紧张，干扰，而使自己思维上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道的现象。导致心理疾病的主要原因是压力过大、遭遇了某些挫折或者打击等等。 最高是去医院做一个检查，然后由心理医生作指导，进行治疗！

　　一般来说，心理不健康大致可分为心理问题、心理障碍和精神疾病三种情况。
如果是一般的心理问题，应以接受心理疏导为主，可以去学校的心理咨询室
或综合性医院的心理门诊进行心理咨询。如果出现了心理障碍，就需要接受心理
治疗和药物治疗，应该去综合性医院的心理门诊或精神专科医院的心理门诊进行
治疗。如果患了精神疾病，就必须去精神专科医院的精神科门诊进行治疗，以精
神药物治疗为主。那么，心理问题、心理障碍和精神疾病三者如何区别呢？
心理问题是指只局限在引发问题的事件本身，反应不强烈，对人的整体活动、
心理反应没有较大影响的问题，如幼稚、妒忌、性困惑等。
例如，有一个上初中的男孩，一见到年轻漂亮的外语女教师就会脸红心跳。
于是在上外语课时，他不敢抬头看这位女老师，也不能专心听她讲课。他也知道
自己不应该这样，却不知道该怎么办才好。
这个孩子正处于青春期，性意识开始觉醒，心里初步萌发了对异性的迷恋，
这是一种正常的心理反应，只不过是他的性指向发生了偏差。他对自己的问题虽
然有所意识，也知道自己不应该这样，但又被这个问题所困扰，影响了学习和生
活。这个学生的问题就属于一般的心理问题，需要心理医生为他进行心理咨询，
以帮助他摆脱困惑。
心理障碍是指反应比较强烈，持续时间比较长久，内容比较泛化，本人心理
负担比较重的心理异常，如抑郁症、强迫症、失眠症等。
例如，有一个刚上高中的女孩，自幼胆小、认真、爱清洁。两年前，她的同
桌同学得了肝炎，于是，她饭前便后特别注意洗手，每次都要仔仔细细地洗得“
干干净净”。后来，她洗手的次数越来越多，时间越来越长，而且一定要计时，
每次非要洗到5分钟以上不可。如果父母劝她少洗几次，她就会发脾气，甚至不
吃饭，常因洗手时间长而影响生活和学习。她也知道这样做没有必要，但就是无
法控制自己，非要反复洗手不可。她自己感到很苦恼，家长也为她担忧。
这个女孩有明显的强迫洗手行为，反应比较强烈，时间比较长久，本人虽有
意识但不能自我控制，她便属于强迫症，是典型的心理障碍。因而应该去综合性
医院或精神专科医院的心理门诊进行治疗。
精神疾病主要指严重的、病理性的心理障碍，对人的整体心理活动有很大影
响，而本人又意识不到的异常表现，如幻觉、妄想、离奇行为、无自主能力等。
精神分裂症、偏执性精神病、情感性精神病等常常会有这些表现。
例如，有一个12岁的女孩，半年来常常一个人自言自语，像在与人对话。她
常常会侧耳倾听，说有同学正在和她讲话。有时她说同学在夸奖她，说她聪明、
漂亮，于是就高兴地笑；有时她说同学骂她笨蛋、懒惰，她便发怒、大骂、大声
哭叫。她还常说，看到老师有两双眼睛，一双眼睛在前，一双眼睛在后。她还说，
看到地上有许多虫子在爬。
这个孩子有明显的感知障碍（幻觉），属于精神分裂症患者，因此，她必须
到精神专科医院进行治疗。
如果您自己或您的亲友出现了上述问题，一时还不能确定该去哪里就诊，那
么，建议您最好先去综合性医院或精神专科医院的心理门诊，先请心理医生看看。
因为心理医生具备医学心理学、精神医学、临床医学、心理学及社会学等方面的
知识，既能对心理障碍进行诊断和治疗，也能对一般的心理问题进行疏导。如果
病人患有精神疾病，心理医生会建议患者去精神专科医院进行治疗，不会贻误病
情。

还有，我怀疑你很可能得了青春期综合症！

青春期综合症是青少年特有的一种心理现象，是青少年在青春期，因适应能力和心理防卫机制尚不成熟而出现的具有心理失调特征的心理异常，其表现是因人而异、各具特色的。在现实生活中，青春期综合症的主要表现是：
1.苛求体貌。一些青少年对自己的容貌和衣着相当敏感，以至于过分挑剔；有些同学会对客观存在的某一些“丑陋”，如体胖、肤黑、眼小、狐臭等忧心忡忡、烦恼不已，以至难以接受。

2.异性敏感。进入青春期后，随着性意识的发展，青少年对异性的言行举止过分敏感。他们常会把异性对自己的好感当作对自己的“倾心”，而把自己对异性的好感当作“爱情”，从而造成不必要的苦恼。

3.情感危机。由于青少年情绪波动大，自我控制能力不强，因而当他们在学习、交友、生活等方面出现重大波折时，很容易在极度失望和沮丧的情况下，做出莽撞之事。

4.心灵空虚。这是一种生活无聊、闲散寂寞的心态，表现为对任何事物都缺乏兴趣，提不起精神，似乎生活中根本没有能引起其兴趣的因素，整天无所事事。心灵空虚是青春期综合症中，负面影响最为严重的心理失衡现象。

此外，青春期综合症还表现为严重厌学、社交障碍，离家出走等现象。尽管青春期综合症不属于严重的心理异常的范畴，可其对青少年心理的良好发展和人格的健全却是十分有害的，如果不能迅速地走出这种心理误区，则有可能导致较为严重的心理障碍。

预防青春期综合症应注意以下几方面：

1.正确认识自己和接纳自己。认识自己就是自我认识，自我认识与行为适应心理健康的关系是极为密切的。一般说来，自我认识与其本身的实际情况越接近，社会适应能力就越强，也就越能保持心理的健康；相反，自我认识与其本身的实际情况差距越大，则社会适应能力就越弱，也就越容易产生心理问题。

2.逐步提高受挫折的能力。挫折锻炼是利用随时随地都可能发生的挫折情景，有目的地进行锻炼，从而增强应付各种难以预料的挫折的能力。挫折具有的实质是获取挫折的心理体验，并在此基础上，通过自己的努力去克服挫折以提高对挫折的承受能力。

3.努力控制自己的消极情绪。良好稳定的情绪是心理健康的基本条件。控制自己消极的情绪，首先，应该是具有正确的思维方法，懂得万事都不可能按自己的主观愿望顺利发展；其次，必须纠正自我评价的偏差，避免不必要的消极情绪的产生。

4.要有意识地扩大人际交往的范围。积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期综合症对自己的影响，尽可能摆脱这种顽症。

提问：手淫有害吗？

回答：手淫是一种性自慰的表现，指通过用手或其他物品摩擦、玩弄自己的生殖器诱发性快感以满足性兴奋与冲动、达到精神上的满足。我们现在喜欢用“自慰”这个词语来代替“手淫”，以避免词语本身的歧视。

自慰在男生与女生中都有这种现象发生，男生更多一些。自慰一般对身体健康是无害的。但有可能产生沉重的精神负担，进而导致心理障碍、出现强烈的内心冲突以及挫折感，那就会有害了。我们应该学会控制自己的情绪，避免形成无法自我控制的过度手淫习惯。比如临睡前不宜过度兴奋，不看言情刺激的小说；积极参加丰富多彩的课余活动，充实自己的精神生活。

提问：手淫如果无法控制，应该怎么办？如何改正？

回答：假如过度手淫，不但你的生殖系统会感到不舒服，你的精神也会疲倦。过度“手淫”会带来：1、大量消耗体力；2、成年后的性生活和性心理出现趣向异向。

戒除手淫应该做到以下的几点：其一，要有毅力；其二，减少不利信息的刺激，培养广泛的兴趣和爱好。多参加有益的社会活动，释放体能积蓄；其三，不穿紧绷的内裤，减少对外生殖器官的刺激。