晚上睡觉很轻，有点轻微的响动就会醒过来，睡着后会做很多梦，有什么办法可以改善睡眠质量？

如何去提高睡眠质量呢？相信很多人都被此所困扰，
但是却没有找到提高睡眠质量的办法，接下来我就
来分享几点自己的小建议，大家都看一看吧。

如何改善睡眠

一. 尽可能明确病因
失眠诊断一旦明确，应积极寻找、分析原因进行
病因治疗，病因解决后失眠往往不治而愈。所以我们在失眠
后不要去焦急的服用各种药物，这种病急乱投医的
行为并不能让我们从根本上改善失眠

二. 纠正不良睡眠卫生习惯
我们的睡眠状态会因为环境的变化而变化，成为
诱发失眠的重要因素之一。因此，保持良好的
睡眠习惯不仅是治疗失眠的基础手段，也是预防失眠的有效方法。

三. 合理服用适当的营养品，药物

临床试验表明RSHWHO快眠含有的y-氨基丁酸促进

放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
RSHWHO快眠y-氨基丁酸作用

1. 分泌增加.能够控制自己的行为及思考能力。

2. 降低不安，恐惧情绪，

3. 促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。

四. 睡前泡澡或者泡脚。
入睡前半小时，可以泡温水澡，同时听着音乐，享受美妙的时光，
这样不仅可以舒缓皮肤，还可以使身心放松下来，有助于入睡;
如果不想泡澡呢，可以泡脚，热水泡脚是养生保健可以
放松身心、便于入睡，提高睡眠质量。

白天别睡觉，多运动，多走动，睌上洗个热水澡，很快入睡，

发泄治疗法。

可以找一下张之大夫进行治疗！