我感觉我有忧郁症，生活中特别容易动怒，经常打骂孩子，打了又后悔，各种自责

抑郁症患者可以经常这样做：

1、坚持运动

下定决心要摆脱抑郁症，就一定要坚持多做运动。大量的研究显示运动可以缓解压力、焦虑和抑郁，而且运动对改善睡眠也有很大的帮助。最好是每天做半个小时的运动，这样可以让身体放松、帮助睡眠，同时让大脑释放出天然的抗抑郁成分，运动也可可以减轻用药。

2、不要擅自停抑郁药

服用抑郁药一个月后抑郁症会有所改善，越严重的抑郁症状如市区兴趣、心情低落等对抑郁药物反应越好，但是同时可能会出现恶心的副作用。抑郁药是有一个疗程的，不能因为症状好转就马上停药，要在医生的指导下慢慢减药。

3、学会放松自己

找到适合自己释放压力的方法，无论是瑜伽、跑步，还是晒太阳，只要你觉得可以放松的方法都可以，这不但饥伍对抑郁症有好处，还可以适用一辈子。

扩展资料：

如果身边有人出现情绪低落、兴趣缺乏和快感缺失等表现，持续两周以上，严重影响工作、生活、学习和人际交往，通过调节心情、改变生活方式不能摆脱，就说明对方可能患了抑郁症。对于他们，建议做到以下几点：

1、鼓励患者寻求专业人员帮助，主动陪他们就诊。

2、要知道抑郁症是一种疾病，不是一裤肢做种性格弱点。如果对方表现脆弱，不要责怪他“不要这么没出息”或劝她“想开一点”，而要说“把你内心的感受告诉我”。

3、亲朋好友的支持有利于患者的恢复。向患者清楚表明你想帮助他，主动提供支持。可以说“跟我说说你的情况”，不要说“你有什么好抑郁的”。

4、帮助患者做好日常生活，采取规律的饮食和睡眠模式。鼓励患者经常运动和社交。

5、压力可能使抑郁症恶化。鼓励患者关注积极面，如果对方有消极言行，不要质问“你为什么这么脆弱”，而是告诉对方“跟我胡衡说说你的经历和苦衷”。如果患者有自残念头或行为，不要将他们单独留下，及时向专业人员寻求帮助，同时拿走药物、尖锐器具等。

6、好好照顾自己，尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。

参考资料来源：人民网-一起来聊聊抑郁症：身边人抑郁怎么办

人民网-得了抑郁症怎么办  这些方法做起来

我也是，打过骂过孩子之后，心疼她又后悔，脾气来了，很难控制。[流泪][流泪]@你若安好 我小崽也是三岁半了，有时候不听话，我说不要他，或者打他，他就亲我，说妈妈我爱你，那会心都化了@爱心～有时候真气人，打了又心疼难啊！尽管脾气上来了忍不住，但是打骂孩子真的要改改妈妈的手是用来拥抱孩子，不是打孩子的孩子犯错妈妈就动手揍他，其实这是在教孩子学会动手的启蒙。


有数据说明，经常被父母打骂的孩子也会用同样的方式打其他的小朋友，这一现象往往等孩子上了幼儿园会完全显露出来。孩子是一张白纸，所有的认知都来自于妈妈的教育。孩子犯错了被妈妈打骂，心里就会误以为这是解决做错的唯一解决方式，等孩子上了幼儿园如果哪个孩子不小心得罪他，他就很可能会学着父母的样子用暴力来解决问题。在孩子的眼里，妈妈发火时模样很可怕，平日里照顾自己陪自己玩的温柔妈妈生气了，声音很大很大，表情很凶很凶，巴掌扬的高高的，，仿佛连头发都会竖起来，你想孩子内心该多恐惧。


妈妈在面对气人的孩子时，该如何控制要打骂的冲动呢？1、深呼吸妈妈想发火时候可以试试深呼吸法，这个方法笔者本人亲自试过，很有效果的。有专家研究，人在发脾气时，深呼吸能让全身肌肉放松，深呼吸可以在几秒内调节人的体温、身体内循环。可以让人全身心地放松下来，不培陵光是缓解情绪，缓解压力效果也是不错的。而呼吸法缓解情绪的具体原理我们不去深究，只要对我们有用就足够了。建议宝妈在深呼吸时心里要配合想着:不生气，孩子小，生气没有用的，这样效果才能发挥最好。


2、转移注意力当孩子惹你生气时，你又控制不住情绪时，如果家里还有其他成员就要拜托别人来帮你处理，而你要迅速离开，或转过头不要看这个让你生气的小孩。当妈妈生气时越看孩子越生气，控制不住情绪就要别过脸别看这个惹你生气的孩子，接着在心里开导自己，很快你心里就不气了。然后就可以好好的给孩子讲清楚哪里做错，指出让孩子明白并改进。3、多看育儿书籍了解孩子每个阶段的特点曾经就有育儿专家说，没有孩子天生爱淘气，只是因为妈妈不了解孩子。孩子从一出生开始，就要经过许多的阶旅昌段，什么口欲期、秩序期、自主期、还有很多很多，每个时期就有不同的表现，如果妈妈能够了解孩子这些特点，孩子淘气时你也就不会那么生气了。


拿破仑说:能控制好自己情绪的人，比拿下一座城池更加伟大。过去兵法讲究知己知彼方能百战百胜，妈妈和孩子其实也是这样，你了拆中扒解孩子的特点才能从容的去面对。妈妈适当看着育儿书籍、儿童心理，这些书可以帮助你了解孩子，并且还能找到应对方法。之前对孩子发了脾气的妈妈们也不要过于自责，一切往前看其实现在的年轻妈妈都特别优秀，有的时候你没能控制情绪吼了孩子或动了手，也不要太内疚。


妈妈要往前看，从今天开始尽量做到不去打骂孩子，学着做一个不暴躁妈妈，用耐心和爱去陪伴孩子成长，相信你就是最好的妈妈。

这不是忧郁症，再说了，那叫抑郁症。你应该这叫暴脾气，或者更年期。在生气的时候，你可以找一个让自己会笑的视频，分散自己的注意力，，或者实在不行的话，你就打一顿孩子逗滑，在一边打的同清源时一边告诉他道理，不要让他在犯错，可以dpg，首先得告诉他错在哪，然后如果他自己txkz，nk，就已经成功了一山正腊半，然后这打完之后让他好好反省。

同感。我也很焦虑。看到孩子不听话就特别暴桥告行躁，生气了就骂他。可是当孩子他友启爸骂他的时候我就觉得孩子很可怜。有点两个大人欺负一个孩子的感觉。其实想想说孩子敏哗几句不管用，骂他让他老实一会这样的方式就对吗？还是应该商量一下制定计划吧说到做到吧。

这是心理压力大或是过于态圆劳累导致的注意有规律的作息为好，注意休帆族塌息、减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的穗帆情绪波动，保持心情愉快，有利于健康。