几点算熬夜

2025-01-04 02:14:42

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回答1：

一般来说晚上十一点以后还没睡，就算熬夜了。
但是这种说法并不准确，毕竟每个人的生物钟都不一样。
最佳睡眠时段是在晚上10点到凌晨6点之间。青少年需要的睡眠时间相对成年人较长，大概有7-9小时，成年人最少也要有6小时。注意，过度睡眠反而会使睡眠质量下降，也是不可取的。
尊重自己的生物钟，按你的习惯来。保证每周30个左右的睡眠周期就好了，每个睡眠周期是90分钟。其实30——35都不会有很大的影响。建议每晚5个周期，也就是7.5个小时左右，因人而异。