晚上2点睡觉和晚上12点睡觉，早上5点起来那一个更好一些（对健康来说）

最好是12点前睡觉，因为人体肝脏排毒的时间是在晚上11点到凌晨3点。所以11点睡觉到早上5点起床是最好的~！

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中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间半小时左右。
示个人情况而定吧，一般成人睡眠不低于8小时。其实最重要的不是睡多长时间，而是要保证睡眠质量。每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段，如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了。
中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素，而导致睡眠质量差，所以建议自己本身要学会自我调节，有一个乐观向上的态度，无论对待学习还是生活，都有一种健康愉快的心情。
晚上睡觉前如果难以入睡，可以洗个热水澡，冲杯牛奶，听听轻音乐等等，都有助于快速进入睡眠状态。
不只是中学生，上班族、普通人也一样，只要能够保证好睡眠质量，而且养成早睡早起的好习惯，既便是你的睡眠低于8小时，整个人的精神状态，也是相当好的。但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够，或是白天学习工作压力大是，睡个午觉，调节一下效果也不错，不过午睡最好在午餐前（午餐后睡觉涉及到胃、脑争血），而且睡眠时间不宜过长15－30分钟即可。

其实建议你再早点睡，人应该保证一天内有6小时以上的睡眠才算正常，你即使12点睡，对你的健康来说也是不利的，所以希望你能合计的调配一下作息时间，毕竟健康才是革命的本钱嘛，希望采纳

正常人是应该在11点睡觉最好，这时是子时，是人的胆经值班时间，是人体阳气生成的时候，如果这时没有休息，严重影响到人的阳气生成，会影响到整个身体的健康。

早上5点起来好一点