怎么快速减肥,本人身高1.63,体重120斤,有没有什么办法能在一个月减到一百零几来？

你好，想要快速减肥，身高163，体重120，想要在一个月减到一百零几jin，可以得啊，一个月其实时间可以的，减肥时间长点儿，巩固性好，不会再长回去，所以的话我是建议你选择21天减肥法的，配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行内外兼修分解脂肪的，将脂肪转化为尿液和汗液排出体外，所以相对科学的！

一、初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的，要不然，你无法坚持21天。

二、溶解脂肪阶段：服用油脂分解因子七日攻略7days lost进行脂肪分解，做到科学分解脂肪！

油脂的形成简单的说就是摄入食物或油，进入细胞内，包裹的就是油脂，油脂使细胞变得饱满，油脂的增多，细胞就越来越充盈，就是人们越来越胖的原因，由此可见，细胞的数量不会因为油脂的多少而增加或是减少，细胞的数量是不变的，所以减重快的方式就是解决油脂，而不是解决细胞。

三、防止反弹阶段：21天的方式来自于欧美国家，欧洲人喜欢健身、跑步等等，所以在真正的21天的课程里，还有注意事项：

（1）每次上称穿着一致；
（2）早晨起床后空腹称重，减重期间称的体重以哪个时间为准：人体在早晨起来空腹时是一天中体重最轻的时候，随着时间推移体重逐渐增重，到了晚上是一天中最重的，大约相差1公斤左右。
（3）始终选择同一台体重秤，（避免称与称之间的误差）
（4）每天坚持2O-5O分钟的基础运动，无需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬楼梯、逛街等简单运动即可。
（5）口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同时清除体内脂肪，彻底清除体脂，杜绝反弹。
（6）每天—根胡萝卜，生熟即可，胡萝卜可以分泌β胡萝卜素，可以加快液体脂肪的代谢速度。
每天测试体重，7天做一次体重对比。

看到了吧，这个方法的关键在于胡萝卜中的β胡萝卜素，简单的爬楼或是慢走的基础运动、七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子构成了整个21天的核心思想！

21天减肥法的优点就是时间长，巩固性好，缺点还是时间长，正因为时间长，很多人总是坚持不下去，结果导致失败了，所以减肥是不能盲目的，一定要有合适的方案进行的，大部分人减肥失败不是方法不对的，是方法运用不对的，所以不能盲目的！

少吃多锻炼