冬天每天早上出去跑步，再做30个仰卧起坐，能减肥多少啊

说多少斤都是错，这个问题没有正确答案，人的体质不一样，同样的运动量减掉的斤数是不太一样。

再说你跑步，你跑多久？什么速度？效果都有很大区别的。

要减肥，必须要慢跑（跑时心率在每分110-130次），时间要超过40分钟（还有说法是20分钟），因为脂肪在这么长时间后才开始分解

30个仰卧起坐太少，做7、8组还可以

还有吃饭，不要多也不要少，如果你运动量够大，正常吃饭就可以了，你是女生吧？那就一碗饭（直径12厘米左右的），可以吃肉。脂肪很难转化为脂肪，糖类容易转化为脂肪，所以尽量不要大量吃米面

减肥要能吃苦，决定运动几乎就要永远运动下去，没有毅力还是不要减，反弹会更胖，你要做好心理准备

下午2点以后锻炼才是最好时机，早上出去对身体不好的
而且不知道你出去跑多久呢，一般慢跑一个小时消耗的大卡也就300多吧。一袋薯片就补回来了，呵呵所以控制饮食很重要的，馋嘴不行的，实在控制不了也要在2点之前吃
运动停下来反弹也是因为没注意饮食造成的

锻炼是好的，重要的也需要靠控制饮食。尤其是晚上的饭，控制在六点以后就不要再进食了，是在饿了就吃根黄瓜或是半个苹果。
建议：一旦锻炼了，就要坚持住，一停就容易反弹。这是我小小的经验，和你分享一下。
希望你减肥成功。

呵呵 什么都是因人而异哦 ！！
有时候无论我怎么用什么办法 没减只增 有时候不想减 越来越瘦
呵呵 所以不要太强求 健康最好

这个很难说的,运动和控制饮食只对普通肥胖和修身有效果,对于顽固型或者产后减肥效果就不明显了,更具体的你可以上第五街减肥网找那里的专业客服问一下，她们应该可以给你更好的答案的