不要着急去打开髋部，因为髋部的韧带是强壮的。随着呼吸来进入体式。人们通常惧怕髋部的打开是因为它们确实是一个挑战。不要把目光移开那些紧的地方，你真的可以把它变成一个美妙的练习。一下动作助你轻松开胯：
一、蝴蝶式
主要功效：开胯，瘦大腿。
二、束角式
主要功效：开胯，瘦臀，调理脊椎。
三、睡天鹅式
主要功效：开胯，美腿，收腹部肌肉。
四、牛面式变式
主要功效：柔软髋部，按摩腹部。
五、新月式
主要功效：开跨，强化腿部的肌力。
六、花环式
主要功效：开胯，灵活脚踝，收紧臀部。
可以借助器材
慢慢来！
一步一步慢慢来
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