其实三级跳远是一个力量 速度 技术相结合的运动．
你所说的问题是大部分人的困扰，也是三级跳远提高成绩的关键所在．
要想第二步远，首先第一步不能高，太高的话就不能将力量和速度很好的传递给第二步，有了第一步完成的好的基础，然后第二步才有保障，这时第一步的落地脚就要主动蹬地，然后第二部的腿主动抬腿尽量抬高，然后主动下压，再重复前面的过程将第三步完成，将力量 速度 技术 很好的结合在一起，才能达到远度，三者缺一不可． 你要很好的练习 腿部力量，这样才有充分的力量支撑高速助跑带来的大力量冲击．
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