怎样清理肺里的烟毒呢？

1. 少抽烟，时刻在心里提醒自己“吸烟使自己与家人的时间更短了我不想离开他们”。

2. 吃梨梨能润肺。

3. 多呼吸新鲜的空气

4. 平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水；

5. 同时多参加各种运动锻炼，加强体质；

6. 还要保证注意休息、充足睡眠；避免过度劳累与激动，保持精神愉快。

资料拓展

吸烟的危害

• 长期抽烟的人，免疫系统会下降，给疾病入侵的可能，从而导致心脏病，血管硬化。

• 长期吸烟会使血液变黏，血压变高。会导致心肌梗塞，血液循环流动过慢，达不到营养的供给，会形成某一些地方的病变。

• 患肺癌，，支气管炎，十有八九是长期吸烟者，如果患上这种疾病，轻者倾家当产，重者夺命。

• 烟中，有1300种致癌物质，会其中有三十六种是最致命的，比如尼古丁，焦油，苯等之类致癌物质，影响到身体的新城代谢，

• 长期吸烟，烟草中有抑制性激素分秘，抑制精子的形成。尼古丁有杀害精子的作用。阻碍精子卵子的结合，降低受孕几率。

• 吸烟还会造成消化道，口腔之类的疾病，不单单肺部的问题了。

请爱惜家人健康，敬请戒烟

参考资料

《中国临床戒烟指南》

制定者：中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会

《中国正面临日益严重的烟草危害》

作者：刘伯齐 Richard Peto 陈铮鸣 Jillian Boreham 吴燕萍 黎均耀 T Collin Campbell 陈君石

《国民烟毒秘籍》

作者：文芳

出版社：正版人文社会书籍

吃杏仁帮肺做清洁
生活在城市里的人常年被空气污染所困扰，加上工作压力大，因而肺炎等肺病患病率很高。
中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力。事实证明，通过进食养肺气的食物是可以提高免疫功能的。
人们的日常饮食中，杏仁、山药、白萝卜、百合、绿豆等都是不错的润肺食物。尤其是杏仁，自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品。
专家提醒：食用这些食物前，首先应了解清楚它们分别具有什么药效。中医讲究对症治疗，只有遵循适应理论，才能更大地发挥食疗的效果。
此外，美国国家癌症研究所最近发表的一份调查报告也显示，如果经常进食富含维生素e的食物，可以使吸烟者的肺癌发病率大大降低。
该研究所在报告中指出，富含维生素e的食物包括杏仁、榛子以及各种各样的全麦食品等。
美国加州杏仁商会的一项研究证明，杏仁是一种维生素含量很高的天然食物，每天只要吃40粒杏仁，就可以满足人体每日对维生素e的需求。
芬兰科学家不久前宣布，他们针对2.9万名男性吸烟者，进行了一项历时8年的调查研究。研究中包括各种有关的测试，结果发现，人体血液里维生素e的主要成分含量高时，肺癌发病率就会降低19%—23%。
而且，维生素e的这一防癌效果对于60岁以下、烟龄不到40年、吸烟不多的男性尤为明显，可以让他们的肺癌发病率降低40%—50%。这些研究进一步证明了杏仁等含维生素e丰富的食品具有预防肺癌的作用。

一般来说，当你停止吸烟一周后，吐的痰颜色会带黑色，那就是肺泡粘液带出的焦油。日久天长保持远离香烟，你肺里的焦油就会随着痰液排出而清除。

所谓的烟毒就是长时间吸烟对肺部产生的损害，肺组织颜色变黑
指导意见：
目前还没有一种药物可以把肺部出现的病变缓解，你可以戒烟，就会缓解的。

首先要戒烟