你可以直接吃一点钙片和维生素D，这样补钙效果就会好一些，平时则可以多喝点骨头汤，排骨汤，牛奶等，也可以有很好的补钙效果，还要多晒晒太阳，可以帮助钙吸收。
弄个热水袋多暖暖，然后不停的按摩一会儿，应该恢复的快些！
适当拉升下，葱网上找下按摩脚的视频，自己照样子做，多泡下热水澡
去美容美发店掏钱找婊婊按摩按摩，享受享受可快速缓解恢复中腿抽筋问题
用力揉，不用冷水洗，用热水
