我以前减肥都是早晨一个鸡蛋一杯牛奶两片全麦吐司！中午隔一天吃一次牛肉最多一两，不要吃猪肉。晚上一碗燕麦粥就没了！然后跑步一小时力量训练40分钟！两个月收了48斤!
减肥不是绝食，3餐必须吃，但是得多吃蔬菜，还有现在的零食基本都是高脂肪没营养，嘴巴馋了就吃水果。运动是必须要的 。 减肥不是一天两天就行了，必须坚持每天让自己流汗。一年30近这个看你能坚持多久了。
你好，减肥靠节食是完全不可以的。这个对身体不但危害大，并且以后会反弹。想科学减肥的话可以联系我。
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