如何锻炼意志力?

意志力，是指当一个人设定目标后，如何通过调节行动，克服困难，最终实现目标的品质。

一个人有怎样的意志力，看他设定的目标和最后达成的效果就知道了。多少人给自己立过无数美好的目标之后，倒旗了，这就是没有意志力的体现。

那么如何来锻炼自己的意志力呢？我们可以从几点来考虑。

第一，积极主动。

多少人一遇到困难第一个想到的就是放弃。因为放弃比坚持要容易得多。我们有让自己保持积极的态度。遇到问题的时候，认真地思考解决的方法，要有一种跟自己死磕到底的精神。这当然是不容易，但不是不可能。所以这要求我们下定决心。

第二个，明确的目的。

目的性越强，则越容易坚持。这就要求我们在定目标的时候要足够清晰具体，而不是笼统的概念。说出“我这个月要读三本书”比“我要多读书”更容易实现。这个也关系的目标的设定技巧。目标设定越细致也清楚，坚持起来也就越容易。

第三，逐步培养，乘胜追击。

锻炼意志力可以从小事做起。先从简单容易的下手。完成后自己会有信心，也就更有动力克服更大的困难。就像升级打怪一样。当自己一步一步地攻克下去，就会越来越强大。如果一开始就给自己设定太大的目标，发现自己无法实现的时候，就会备受打击。

比如说要克服刷手机的毛病，可以先让自己每次减少刷手机的时间，再慢慢减少刷手机的次数，最后，不就把这个毛病克服了么？

　　人的意志力有极大的力量,它能克服一切困难,不论所经历的时间多长,付出的代价有多大,无坚不摧的意志力终能帮人达到成功的目的。
　　你想成为一个拥有坚强意志的人，那么就要在心中成为一个拥有坚强意志的人。
　　如果你的意志力坚固得与钻石一样，并以这种意志力引导自己朝目标前进，那么，你所面对的问题，都会迎刃而解。
　　如果你一直坚持用斩钉截铁的态度去实施你的计划，而丝毫没有“如果”，“或者”，“但是”，“可能”的念头，那么，这样的你，一定会免掉种种诱惑，将来必定会获得成功。
　　你要确定自己的目标，并能照着既定程序去做，便能坚定自己性格上的勇气与力量，而这种勇气与力量足以支撑你的成功。
　　举一个我自己的例子，曾经高考结束的我急着找工作，但身无本事，不知道干什么好，除非做工人。但我想，不如让自己学个专业，于是就去市中心学了一个软件CAD，当时全市有很多人学这个东西，本人共用了十几天就全会了，而别人却用了三个月，厉害的也要一二个月。那是因为我的意志力在那个教学中心是最强的，没有人比得过我，我从早上一起来就学，到吃饭时间就到楼下弄碗饺子，二块半，吃完饭，睡个午觉，起来后又学，如果老师不在，自己拿书看，超前学习，然后等老师教的时候，学得也快，因为自己看过书了，有感觉。打个比方，本来老师一天只教二三个学时，我却要求学十个学时的内容，那是因为我晚上会把当天教的东西消化吸收。而别人做不到。他们没那个意志力。然后学完一个下午后，到楼下吃碗饺子，然后走到我的住处。当时租了一个小车库，十个平方不到，因为里面只有一张床，一张桌子，一个厕所，没有电视，所以我整夜强迫自己继续学习，实在在里面呆不住了，就到附近的书店去看有关设计软件方面的书，找到一本后就找个位置坐在那看到别人关门，我才走，回去睡觉。就这样过了十多天，这个软件我已完全掌握。
　　所以说，意志强的人不管学什么，都会跑在前面，不管做什么，也会比人家做得全面。
　　我参加工作后，因为老总看重了我的意志力很强，单位里没有一个人能比得上我，有的人连我的一百分之一都不及，所以老板不让我做工，让我做管理，做技术，做业务。
　　总之，意志力对一个人非常重要。可能会影响你的一生。

意志力的体现应是在自己本不能办到那件事的情况下而坚持将其办成了，那就可以说明你的意志力坚强。锻炼的方法很多，例如你可以做一些超出自己能做到的这件事的能力的事，也就是说你遇到稍微大点的困难不应该放弃，应该将它克服掉，那么你的意志力将得到一点的提升，还有冬泳也可以锻炼意志力。最简单的方法是每日早晨练习闭气，看自己难受的时候可以忍受多长时间。意志力锻炼并不困难，主要是懂得学会坚持，曾经有一名成名人士只是每日前转自己的手30下后转30，只是他们老师留的一个作业，而唯有他坚持了1年，最后一举成名，他的意志力也不是很强，而是靠的每日的坚持不懈而取得的成功，希望我的这些话对你意志力的锻炼有帮助。

楼主，首先，你要明白的不是如何锻炼意志力，而是为什么不能坚持既定计划、目标。。
意志力薄弱？不要给自己打这个标签。你是否觉得身边很多人都很牛，都能够坚持做到？其实不然，意志力不是天生的，而且所有人，是所有人，都会经历你现在这个时期，就是时间早晚的问题。
意志力也是在人生成长过程中一步步成长起来的。而不能坚持既定计划、目标。表象是意志力不坚定，而且，很多人给自己了这样的标签。
你怎么做不到？我意志力薄弱啊。居然成了理由。。。。。其实，不能坚持你既定的计划、目标，最根本的因素
是因为
你最初的决心，下决心那一刹那的状态不在了，你回想下，当你发誓那一刻，那时你的状态，会放弃吗？会不能坚持吗？不会，所以，如果可以把那时的状态永存，时刻提醒自己。就一定能行。
那怎么样记录最初决心的状态？
什么记日记，，，论坛发帖，，，签到、打卡。。都是扯淡。
最后看的只是你决心的内容，完全没有那时的情感，太苍白，过一个月看，找不到当时的状态，而且，没有任何可直观对比的。没有结果。最好是用视频直观、完整记录最初决心、那一刻状态，而且到目标日期再看。对比。总结。。推荐楼主个软件：《时光对话》用视频记录封存最初决心（计划、目标、理想、憧憬）去和未来的自己面对面，直观、对比。永存决心。时刻鞭策内心，锤炼意志力。书写自己的成长史记，（好像只有苹果版本的）
希望对楼主有用。望采纳！哈哈！！！加油吧，你一定行的！

人的意志力不是与生俱来的，而是在社会实践活动中逐渐培养锻炼出来的。关于意志力，曾有学者提过意志的心理现象一定隐含矛盾的存在，此矛盾由环境的诱惑力