饿着
要不反弹就不能快速减肥。
减肥最重要的当然是管住嘴咯。
不过早餐要吃饱。但是要吃健康的，比如说无糖豆浆加全麦面包。
白天多喝水，中午最好吃清淡点，而且吃六分饱就好噢。
最最重要的晚餐，能不吃就不吃，从健康研究表明。
人不吃晚餐不会影响健康的。晚上实在饿的话喝酸奶或吃苹果。
慢慢就会瘦下来的噢。
如果把主食大米换成杂粮 比如黑米 薏米。也会瘦身。
你可以每天睡前做30个仰卧起坐和20个蹲起。
不会反弹。
最后推荐一个减肥法。
每餐前吃一个番茄，减少饭量，一周可以瘦4-7斤喔。
加油哦。
少吃饭，多运动。
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