我也到了减肥平台期吗？？

二宝教你轻松度过平台期

亲 你身高多少？也许你现在已经达到标准体重了 再瘦下去不太可能了

看了一下你的饮食 感觉基本营养倒是够了 就是cheese摄入地可能多了点 毕竟这玩意在国外很常见 想不吃不可能 但尽量少吃 一杯沙拉下肚 一个小时跑步机就白走了

在我看来如果你的身高还算标准 不会特别高或者特别矮的话 你应该就是到了所谓的平台期 就是说你已经把身体里的水分排的差不多了 但是脂肪没有掉

下一阶段如果想减脂 只有两条路：

1、大运动量消耗热量 建议还是慢跑 毕竟是有氧运动 先走10分钟 然后慢跑20分钟 再走10分钟 保证每天在跑步机上至少40分钟 如果你还有体力 就这样继续交替进行 直到精疲力尽衣服湿透了

2、继续节食 我觉得目前你的饮食还算合理 但还不算节食 所谓的节食就是饿自己 但是你还在上学 也需要有一定的体力 所以你自己选择一下 看看一天中的哪顿能够真的不吃 饿一下 然后靠另外两顿餐把营养补齐 可以根据你的课表 比如今晚没活动 那晚上就不吃 如果今天下午有重要的课 那中午就得吃饭 但这样并不意味着暴饮暴食 而是在身体不需要太多热烈的时候靠饥饿来代谢掉体内多余的热烈 燃烧脂肪

最后 提醒一下 运动之前半小时不要进食 之后也别吃 如果运动完实在饿的厉害就喝杯脱脂牛奶 或者做个蛋羹吃 运动时可以多喝运动型饮料 但平时尽量不要吃甜食 不要喝饮料

如果你能够完全做到 估计1个月内会继续瘦的 至于能瘦多少就要看你的恒心和毅力了 加油！！

不要以为你吃的少就可以瘦。像你这么吃我觉得挺多的，摄入量也有点大。
1、沙拉是很发胖的东西。
2、我一般是晚七点以后不吃任何东西，包括水果。尽量在七点后不喝水或少喝水。
3、每天早上按右到左画圈的方法揉肚子，记住，是往一个方向揉，千万不要再反方向揉。
4、一定不吃猪肉！（一口都不要吃）。热量高的食物不要碰。如果不知道哪种食物热量高，可上网查查看。
5、一个月可做一次清肠程序。包括三天蜜蜂、三天汤之类的。
6、我现在正在做针灸和精油按摩，效果不错，不用节食，比较方便，而且最重要的是不像减肥药那么伤害身体。建议可以尝试。

其实有很多人认为运动完后如果饿了,只吃些水果是不会长胖的,这点是错误的,就算水果的热量不高,但是它有糖份,而你运动完后正是需要补充糖份的时候,这时吃水果就会完全吸收,所以运动完后千万不要进食,水都要分多次,一次少量的喝.
再其次,你有跑步机就跑吧,在上面走的话,你走两个小时的路所消耗的热量不抵你在上面跑个35分钟所消耗的热量.
最后,我想减肥是有平台期的,但是千万不能灰心更不能放弃,让我们一起豉劲加油吧.(呵呵,我也正在减肥中)

健康减肥是不能节食的，吃药也不好，有幅作品用的，我也是在 减肥，我试过一种方法很有效的