腿部,腰部,手臂,手腕和力量
动作要点:举例右手投篮,右脚在前,左脚稍后,重心放于两脚掌,脚尖内抠延长线交于篮筐中心,两脚距离略为肩宽,,上体保持正直,两胳膊内收贴于躯干,两肩张开,自由而上自然将球举到头部右侧上方位置,三个直角要掌握好,大臂与肩垂直,胳膊与胸垂直,小臂与大臂垂直.手腕自然向后翻腕托球.投篮时,自然由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,(大臂带动小臂),胳膊将要伸直出手时,手腕前屈(拨腕)和手指拨球动作,手腕要有力而柔和.
食指控制方向,中指,无名指,小拇指控制旋转和力量.出手后中指的方向应是目标方向(比如篮圈中心).球在空中应是在倒旋.
要单手投篮,左手只起到扶持作用,不要用力.
如果是站着不动又没人防守干扰
投篮的准确性跟你的动作习惯还有体力有关
你可以试试在罚球线连续投N次球
当你以十分熟悉的动作将球投出并且感觉很好时
球一般会进的
但是随着体力的下降
动作会开始有些变形
你不得不在感觉上增加一部分力量
这就导致动作不那么熟悉连贯
投篮命中率也随之下降
当然如果你的体力好
这种现象会来得晚并且持续比较短
当你进一步熟悉体力非充裕状态的的投篮感觉的时候
你的命中率又能进一大步
在此我想强调的是
篮球是一种竞技游戏
竞技就得有对手
有对手就会有防守者
遇到防守能力极强的防守者
有的人甚至连出手的机会都没有
命中率就不用提了
我以前拿过学校的三分球冠军(初一,对手有高中的)
但是一打对抗就垮了
一些个人愚见
希望这些能给你对篮球的看法有所帮助
重要的是对球熟悉!多练吧!
动作还是自己的习惯,但标准的动作回提高准确性,还是多多的练习,准确性自然会提高的