如果要练爆发力，动作要快如果要练耐力，动作慢一些
联系爆发力时收缩肌肉要快，舒张2要慢，注意控制；如果是为了塑形，则都应该慢，注意动作不要让非目标肌肉群参与。
看你自己的要求了，慢可以更好地雕刻细部。我觉得你还找本“健与美”看下。
健身有一个要点，就是肌肉收缩时要快，肌肉舒张时要慢自己慢慢体会吧
练耐力就应该一次较长时间的慢举；要爆发力就应该多次快举。
