几年不做缺氧运动如何开始锻炼身体?

如何计划?

2024-11-23 18:06:35

推荐回答（5个）

回答1：

先跑步吧，1千米。

每天早上俯卧撑20，仰卧起坐50。如果身体不错可以翻1倍。刚做时减量，15天后随之增加
。
俯卧撑有时间就做1天100个左右吧。可以分组做的。跑步3天一次。跳绳1000下。3天有一次运动持续1小时。1个星期能运动3到4天吧。其他时间有空就运动几下。

回答2：

你多大？40岁以下，照2楼的做；40岁以上，照2楼的减半做。

回答3：

先跑步吧1千米。

每天早上俯卧撑20，洋握起座50。如果身体不错可以翻1倍。刚做时减量，15天后随之增加
我现在洋我起做200。俯卧撑有时间就做1天100个左右吧。都是分组做的。跑步是3天一次。跳绳1000下。3天有一次运动持续1小时。1个星期能运动3到4天吧。其他时间有空就运动几下。
如果你想专业些就去健身房

回答4：

慢慢来

回答5：

随便啊，贵在坚持。