怎样锻炼才能更有精神气啊？

　一、经常运动。每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。只要工作、学习任务稍微重一点，身体素质差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身体素质差的人更是受不了。当快节奏、高强度的事情需要你拼搏时，优良的体质能够让你轻松自如地释放潜能。
二、保证充足的营养。一时的营养不足，对健康的影响或许不大，但长期如此，必然严重影响健康。只有营养充足，精力才会持久旺盛。
三 经常保持适度的劳累。如果连续几天太劳累，就会影响后面几天的精神状态。为了每天都保持旺盛的精力，就应尽量避免过度劳累。当然，在激烈的竞争中，时常需要拼搏，即使有时劳累过度，也是值得的。
四 多动脑子。少动脑子，神经就不大活跃，精神也就难以振奋。多动脑子有利于培养活跃的神经，从而使人精神振奋。如果长期少动脑子，脑子就会变得迟钝，精神也会变得不振。当然，过度思考，也会使人精神萎靡。
五 适当积蓄精力。人体有一个“小蓄电池”，可以积蓄少量的精力，作为备用。当蓄满之后，就无法再积蓄。就如蓄电池充满电能之后，再也充不进去。因此，既要常积蓄一点精力，但又不必为积蓄精力花费过多的时间。一般来说，只要觉得精力充足，体内就已经积蓄了足够的精力。如果无精打彩，而且提不起精神，那就说明体内积蓄的精力已经消耗差不多了。在无精打彩的时候，如果能提起精神，那就是体内积蓄的精力发挥了作用。

只要能加快你新陈代谢，并且再停止运动之后一定时间内，新陈代谢还保持快速状态的运动，都会使人精神振奋。

有氧和无氧运动都有这种效果。只不过2者的锻炼目的不同。无氧运动主要强壮肌肉。有氧运动主要锻炼耐力。你可以跟你自己的需要和想法选择适合自己的运动。

太极拳 另外网上也可以找到一种：绿谷五春经络操 效果非常好

两个运动了！
一个是晨跑
一个是游泳
不过游泳的代价高一些，而且不能天天坚持！还是晨跑的好些！每天早点起床跑个一千米就够了！保证神清气爽每一天！
但是要坚持哦！

游泳