如何治疗便秘？？？紧急求救！！！

有什么治疗便秘的好方法？

一、按摩腹部
1. 摩腹
仰卧于床上，用右手或双手叠加按于腹部，按顺时针做环形而有节律的抚摸，力量适度，动作流畅。约3～5分钟。
2. 按揉天枢穴
仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。
3. 掌揉中脘穴
仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。
4. 推肋部
仰卧于床上，两手掌放在体侧，然后用掌根从上向下推两侧肋部，反复做1分钟。
5. 按揉关元穴
仰卧于床上，用一手中指指腹放在关元穴上，适当用力按揉1分钟。
6. 提拿腹肌
仰卧于床上，两手同时提拿捏腹部肌肉1分钟。
二、按摩腰骶
1. 推擦腰骶部
坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。
2. 按揉肾俞穴
坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。
三、按摩四肢
1. 按揉合谷穴
以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。
2. 按揉支沟穴
以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。支沟穴是治疗便秘的特效穴。
3. 按揉足三里穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，适当用力按揉1分钟，感觉酸胀为度。
4. 按揉三阴交穴
坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按于同侧的三阴交穴上，适当用力按揉1分钟，感觉以酸胀为度。
以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主。

便秘的饮食疗法:
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。
(2)黄芪玉竹煲兔肉：黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。
(3)首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。
(5)鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15~30、白芯番薯200克（切细），煎水，加适量片糖服用。
(5)黄芪笋鱼汤：黄芪10~20克、党参15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、 陈皮5、笋壳鱼100~150克，煲汤。适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。
(7)将橘皮洗净：切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
(8)雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。
(9)百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。
(10)首乌红枣粥：首乌20~30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。
(11)苁蓉羊肉粥：肉苁蓉15克，羊肉60克，大米100克。先将肉苁蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，调味服食，适用于阳虚便秘。
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，搅拌成汁，加蜂蜜调服，适合肠燥便秘。
(13)胡桃核：胡桃核5个，每晚睡前嚼碎，温水送服。适用于大便干结，喜温畏冷，小便清长者。
3．预防调护
避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。 生活起居方面应避免久坐少动，宜多活动，以利流通气血。 养成定时上厕的习惯。
六种食物轻松改善便秘
便秘是人们生活中最常遇见的一个问题，是一件看似简单而实际上比较复杂，既使人痛苦而又令人尴尬的事情。据统计约半数以上的人曾受过便秘的折磨，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中发生率很高。下面就给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、柚子、葡萄柚：
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
4、地瓜（红薯）：
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
6、苹果
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

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会有联系的，尿道炎和妇科炎症也会找上你，因为大肠内的粪便排不出去，所产生的有害物质透过肠壁会进入盆腔，这种有害菌引起的内热，会带给女人各种各样的炎症，失眠是因为这种肠毒进入人的中枢神经系统，明显的会有思维反应慢，记忆力下降，情绪抑郁，失眠烦燥，
便秘的人越来越多，研究发现便秘与肠道菌群的生长和变迁有关系。肠道菌群的形成和变迁规律
当新生儿出生时，肠道是无菌的。首先大量进入新生儿肠道的细菌是需氧菌，如大肠杆菌、肠球菌和葡萄球菌等，这些需氧菌在新生儿肠道内繁殖，消耗氧气，造成厌氧环境，为厌氧菌如双歧杆菌创造了生长条件。3～4天后，乳杆菌、双歧杆菌开始繁殖增加，数量占据优势，不久双歧杆菌便占绝对优势。双歧杆菌在婴儿肠道菌群中起核心作用，它具有促进婴儿生长发育，营养调节和防御感冒的作用。离乳期儿童要经过混合喂养转向成人饮食方式，此时肠道菌群发生大的变革，双歧杆菌逐渐退出占优势的地位，随之占优势地位的菌群是类杆菌、优杆菌和链球菌等；离乳期过后，婴儿肠道菌群构成逐渐与成人接近。成人肠道菌群中最多的是类杆菌、优杆菌、消化球菌和双歧杆菌，而且双歧杆菌的种属开始转变，青春双歧杆菌和长双杆菌等逐渐取代婴儿双歧杆菌。成人肠道菌群生态在正常情况下相当稳定，但在患病、用药等情况下会被干扰，失去平衡。当进入老年期时，双歧杆菌的数量减少，有害菌如魏氏梭菌、肠球菌的比例上升，某些人肠道中的双歧杆菌可能消失。

影响肠道菌群的因素
宿主的许多因素可直接或间接影响肠道菌群的生长、繁殖、代谢以及定植等生理特征。宿主对肠道菌群影响的同时，肠道菌群又反过来作用于宿主，两者之间相互影响，控制着肠道菌群微生态平衡状况。多种因素会影响肠道菌群微生态平衡，例如：
（1）药物，尤其是抗生素类药物，会影响肠道菌群微生态平衡。例如当采用广谱性抗生素时，可导致致病菌金黄色葡萄球菌的大量增加，引起肠炎。
（2）人的内、外环境的改变，如饥饿、外科手术、疾病侵袭、情绪波动等都会通过某种方式影响肠道菌群微生态平衡。例如，有人对宇航员的肠道菌群研究时发现，当其情绪不稳或愤怒时，肠道菌群会发生较大波动。
（3）放射治疗也能对肠道菌群微生态平衡造成破坏，在腹部进行X -射线、r-射线治疗以及服用具有放射活性物质对肠道菌群微生态平衡的破坏尤为严重。
（4）膳食是影响肠道菌群微生态平衡的非常重要的因素。为保证肠道菌群中双歧杆菌和乳杆菌等有益菌群更好地生长、繁殖，应该了解它们的营养特点和“饮食爱好”，并给予充分满足。一般讲，以淀粉和富含纤维的蔬菜为主食的人，肠道有益菌比例较高；相反肉食者的肠道中消化蛋白质的细菌比例较大，而这些细菌多属于腐败菌。由此可见，人们在每天饮食中不仅应考虑自身的营养需求，还要考虑到时刻照顾您的肉眼不可见的健康绿洲--肠道有益菌群的需求，以实现肠道微生态平衡。
（5）感染、食物中毒引起的急性腹泻等会影响肠道有益菌群的数量，从外部入侵的致病菌或由某些细菌产生的毒素也能使肠道中有益菌群的数量发生变化。

双歧杆菌是健康卫士
双歧杆菌的数量多少与便秘有密切的相关性。有人在调查25例慢性便秘病人的肠道菌群时发现，他们肠道内的双歧杆菌数量比无便秘的明显地少，有多数的病人通过服用双歧杆菌使病情得到了缓解。
双歧杆菌在维持正常的肠道蠕动方面具有重要作用。双歧杆菌在肠道内生长、繁殖时产生的乳酸和醋酸等有机酸代谢产物，既促进肠道蠕动，又使肠管内渗透压增高，水分分泌亢进，粪便中水分增高，可预防和改善便秘。
双歧杆菌等有益菌，始终存在于人体肠道中，与人相伴一生。科学研究发现，充满青春活力的人的肠道内双歧杆菌数量比年老力衰的要多，健康的人的肠道内双歧杆菌数量比体弱多病的要多。建议补充一些低聚果糖，迅速增加肠内的有益菌，专业直观的数据图片资料请登录http://blog.sina.com.cn/mtthxq

平时多喝点白开水，闲时再喝点蜂蜜水，最好是早上空腹喝，平时吃点香蕉，睡觉时做一下腹部按摩，左100下右100下，直至手心发热，吃菜最好是蔬菜为主，因为蔬菜含纤维多，纤维对治疗便秘有很大帮助，再就是加强体育锻炼，增加新陈代谢和血液循环功能，尽量做到一有便就马上排

平时多喝点白开水，闲时再喝点蜂蜜水，最好是早上空腹喝，平时吃点香蕉，睡觉时做一下腹部按摩，左100下右100下，直至手心发热，吃菜最好是蔬菜为主，因为蔬菜含纤维多，纤维对治疗便秘有很大帮助，再就是加强体育锻炼，增加新陈代谢和血液循环功能，尽量做到一有便就马上排，不要等和嫌麻烦，养成定时排便的习惯，坚持一段时间会有意想不到的效果，祝你好运！