不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实这并不符合中医冬季养生的原则。
中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。冬季锻炼宜慢跑、散步
冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。适当进补，调节阳气，平时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。
怎么做呢，可以搜看此文《肾子回春秘术》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。
我有一个同学也是你那里的,而且有和你一样的毛病,她从很小的时候就这样了,她来找我看病,我看她是脚上的细胞组织太单薄,而且她是皮包骨,不知道你是什么样子,我让她经常吃一些补的东西,比如鸡汤或者排骨汤,主要还是要多跑步,冬天即使你不想跑也要咬牙跑,这样有利于血液循环.你这个样子是不是贫血啊.还是血压很低,如果测出低血压就要好好给医生看了
血液循环不好，是不是心脏不好啊？
要多泡脚，每天用热水泡半个小时的脚就能缓解。
血液不流通，每天在床上跪着走30分钟左右，膝盖的血液活动开了，自然就不冷了，缺乏运动啊，还有一个好处可以减肥。
你这是典型的血液循环不好造成的、吃点补气的东西就行了
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