笔者自幼热爱武功，终因条件有限，无师可从。遂自购一些关于武术杂志之内的书集。经多次研究，终于悟得一个健身健体的练习方法。功法为：每日早晚练习（饭前练习、或饭后两小时后均可）。桩功：双脚平行，与肩同宽，目视前方，膝微曲，不得超过脚尖，全身放松，手可选择自然垂放也可双手轻捂丹田，意守丹田，舌尖顶上颚，坚持20-30分钟，途中口中生津，可慢慢分三次咽下，有时局部发热等现象均属正常。功毕全身放松，搓热双掌，然后用双掌洗脸，搓热风池，拍打双肩，然后双掌磨腹，正反36次（收功完毕）。长期坚持练习，自感丹田气凝聚，全身发热，身体状况明显好转，力气增强。条件充许可早晨先跑步30分钟，功毕打打砂袋，效果显著。今日时间有限，不在多述。他日再发新贴，敬请关注！同时也请高手赐教。
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内功筑基第一步，龙虎翻浪丹田鼓！
你是指的什么内功
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