孩子偏胖怎么办

孩子偏胖怎么办

　　孩子偏胖怎么办，以下是孩子偏胖怎么办方法介绍。在我们的常识中，越胖的孩子会被认为是越健康。可是，科学研究证明，肥胖的孩子很有可能是患上了儿童肥胖症，而儿童肥胖症却是很多疾病的最大隐患，那么当孩子出现孩子偏胖怎么办时应该怎么办呢，下面我为大家介绍。

　　孩子偏胖怎么办1

　　 如果是孩子偏胖的话，首先要从饮食上进行控制 ，这个控制并非是不让孩子吃饱减肥。而是要尽量的控制孩子少摄入高蛋白和高脂肪的食物，并且对于比较油腻的油炸类食物尽量不食用。日常的饮食做到比挑食不偏食，按照正常的一日三餐进行，减少零食或者是不吃零食。含有糖分的饮料尤其是碳酸型饮料要尽量不饮用。

　　 其次要增加体育锻炼 ，每天要安排时间进行锻炼，适量的运动是消耗多余脂肪行之有效的方法。对于不爱运动的孩子，不要吵和打骂，以免孩子产生抵抗心理，要做到引导为主，让孩子增加运动好的办法，是培养兴趣，比如轮滑和骑行山地车等运动，都是不错的选择。经过持之以恒的锻炼会起到事半功倍的效果。

　　 孩子偏胖有哪些危害

　　1、孩子如果是偏胖的情况下，多数会引起自卑心理，因为和周围身高体重是正常指标范围的小伙伴比较来说，会有一定的.心理影响。

　　2、偏胖的孩子因为容易被小伙伴嘲笑，从而会产生内向的性格，不爱交流，甚至是孤立自己，形成孤僻性格。对于身心发展较为不利。

　　3、如果是孩子偏胖的话，一般身体素质较弱，肺活量肺功能等也稍差。较易出现感冒，咳嗽等症状，由于体重超标也会对于心肺等都会产生过量负担，容易出现心率不齐等现象。

　　孩子偏胖怎么办2

　　 从两个方面双管齐下，即管住嘴、迈开腿，具体如下：

　　 1、要进行饮食管理 ，但不能让孩子不吃，因为孩子还在长身体，这是最关键的问题，孩子跟成人不一样。可以从减慢吃饭速度开始，把吃饭速度降下来，每餐饭至少要有20分钟，小孩吃饭速度降下来后，吃饭量自然而然会减少，每餐吃到七分饱，吃到七分饱以后马上离开餐桌，允许留盘，不要求一定要光盘行动。现在孩子特别喜欢喝含糖饮料，特别是冰冻饮料，实际上很多医学数据都已经证明，含糖饮料热量高，特别容易转化成脂肪储存，冰冻饮料又容易对脾胃不好，很多小孩子腰部比较胖是由于比较喜欢喝冰冻饮料，伤到脾胃后腰围容易变租；

　　 2、迈开腿即一定要加强运动 ，加强运动比较好说但是比较难执行，运动起来很累，很多小孩不愿意运动或三天打鱼两天晒网，这时推荐家长陪孩子一起去运动，这样才能够坚持下去。每周最少有三次不少于30分钟的有氧运动，有氧运动如最简单的游泳、骑自行车，这两种运动方式给肥胖的孩子带来的损害比较小。因为比较胖的孩子，如果采取别的运动方式有可能会损伤关节，如爬山或其他弹跳运动会损伤关节。孩子本身比较肥胖，关节沉重负荷比较大，所以对胖的孩子有氧运动推荐骑自行车和游泳，也可以做健身操等。