其实他们就是同一种呼吸方法做这个呼吸时，吸气（直接将气吸进腹部，而不经过肺），腹部向外鼓出，呼气时，腹部内收，尽量做到深长而缓慢，呼气是吸气的2倍，这个动作随时随地都可以做。如果开始时找不到感觉，就躺着做这个呼吸，当找到感觉后，就可以坐着练，坐着练好了相信你随时随地都可以练了！这个呼吸方法还可以增加肺活量，对唱歌有好处！
无论是哪一钟，都能提高大脑摄氧量。
