如果你是指出拳打击的力量，那么
首先明确 出拳力量的关键在于腰力！
所以要把腰练有力
可以做仰卧起坐 要是直腿 上身和腿两头起的那种
直腿硬拉
初始姿式：双脚开立，与肩同宽或稍窄，直腿体前屈，两手握住地面上的杠铃杆，握距稍宽于肩。
动作近程：双手紧握杠铃，腰背用力将其直臂拉起，至上体完全挺直，然后再沿原路慢慢返回，重复进行。
还有深蹲 最好负重
手臂多练肱3
必要的练习是少不了的！但是还有个诀窍：你在击打的时候，要把着力点放在目标的略后方，那样，在你的拳头接触到目标的时候是处于接近最大速度的时候.明白吗？试试吧！
如果有条件的话可以经常戴拳套打沙袋，逐渐换薄拳套，逐渐不戴拳套。相信有一天你的拳头一定会很硬的。
打沙包啊，其实打空拳也行
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