生完孩子的人第一天应该吃什么？

对于刚生完孩子的妈妈，自己的身体处于极度虚弱的状态，她们这个时候应该吃些什么呢？

选择食物原则是：营养均衡

1、 产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。

2、 产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果(放在热水里温一下)

3、所有热性的东西：红枣 桂圆，火腿，老母鸡，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。

4、红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。

5、喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。

下面的水果也可以根据自己的体质来选择：

1、苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。

2、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

3、橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络还有通乳作用。

4、桂圆：桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

5、菠萝：味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

6、奇异果：味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。

7、葡萄：味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

8、橄榄：味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

需要注意的是，产后不宜吃凉性的食物。妈妈们为了恢复身体状况，也为了更好地照顾宝宝，要合理地安排自己的饮食。

应该吃红糖水，而且要吃一些煮鸡蛋，因为这样可以补气血，并且让产后的人感觉到舒服一些。

顺产的产妇第一天应吃流食，像小米粥或者是红枣粥都是可以的。如果是剖腹产，需要先靠输液来输送营养，经过几天后再吃流食。

吃一点比较清淡的食物，比如说蔬菜粥，小米粥，绿叶菜，挂面，面包，蒸蛋等。不能吃容易排气的食物。

莲藕，黄花菜，黄豆芽，海带。
刚生完孩子的产妇可以吃：1、莲藕。莲藕里有非常多的淀粉，矿物质还有维生物，营养非常丰富的，在吃过以后对于行血化淤，清热生乳有非常大的帮助。
2、黄花菜。在黄花菜中有丰富的元素，可以满足人体需求，更适合做汤食用，能够消肿、利尿、解热、止痛。
3、黄豆芽。富含蛋白质还有纤维素等， 蛋白质是生长组织细胞的重要基础，它可以帮助损伤的人体组织。维生素C能增加血管的延展性，防止体内出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。
4、海带。在其中碘和铁较多，碘元素是甲状腺素的必须营养元素，而铁元素是血红细胞的重要原料，产妇补充量足够，营养才会转化为乳汁，更有利于宝宝的健康成长。