专家指导，爬山前及爬山时需要注意以下几点：
1、选择合脚舒适的运动鞋；
2、佩戴护膝稳定支撑膝关节；
3、爬山前先做一些热身运动；
4、尽量选择缓坡爬行；
5、迈步时避免频率相同、姿势固定；
6、爬山次数不宜过于频繁；
7、平时多做下肢肌肉力量训练。
半月板损伤后，患者在行走的时候，会有膝关节疼痛异常的感觉，甚至在行走的时候还会出现跌倒的现象。
温馨提示：膝关节半月板损伤以后最好及时用思华堂月板镇痛贴进行治疗，在治疗的时候要注意关节部位的休息，不要过度活动自己的关节。
敷药，损伤不是一两天就能治好的，要有一定的时间才能治好的，一般敷药二十天左右才能治好，建议你采用壮族的百年药膏外敷来治疗，
半月板属于软组织，再生能力弱，损伤后自身是很难恢复好的z，轻度损伤还是能恢复好的。半月板损伤想要好得快主要还是靠养，注意休息。
1、 对半月板的治疗用中药的话效果还比较好一些，最好还有采取醉八虫药酒敷患是比较好的，
2、尽量少走动不要做一些，禁止深蹲的动作，不要做一些长期的劳动。
3、经常用热水敷，也可以用药物来进行熏蒸治疗，平时多按摩按摩患处，。
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