突然性烦躁情绪低落该怎么办？

如果自己突然心情烦躁，情绪低落的，一定要去考虑一下自己是因为什么原因，而心情烦躁的找到这个由头之后才好去缓解自己的心情。如果是因为被讨厌的人说了，导致突然心情低落的话，可以把这个人删除好友，又或者是把他骂一顿，直接当着他的面去说这样的话，就能将自己的情绪发泄出来，而且也能出气。

如果遇见某个讨厌的人，而使你厌烦的话，可以去逛逛街或买买衣服，让愉快的心情冲淡你刚才见到他的场景，让你的心情重新变得愉悦起来。如果是因为看了自己的学习成绩而感到不满意，心情低落的话，可以鼓励自己，下一次一定会考好的，多对自己进行心情疏导，会让自己的心情好一些，不要给自己太大压力，心情烦躁，就不要去想那些不开心的事情，做什么开心就去做什么。

追剧看韩国帅气的欧巴，或者是和小伙伴们去电影院看电影，一起享受电影院里面的氛围。又或者是把自己不快乐，不开心的事情对朋友说，让他们帮你疏导，让他们给你建议和意见，让他们来分担你的痛苦，作为朋友，他们会安慰你，并告诉你应该怎样做。又或者是将自己的情绪宣泄出来，跑到跑道上去挥洒自己的汗水，让那股烦躁，随着你快速奔跑而忘掉。

又或者是找一个安静的环境，让自己静静的呆着，因为有的时候心情不好就不喜欢有人在你身旁和你说话，或者是打扰你一个人的空间，让自己去想清楚很多事情，但很多事情想清楚了，也就不会烦恼了。如果自己感到烦躁，情绪低落，一定不要再压迫自己去做自己不喜欢的事情，因为那个时候情绪已经很紧张了，再给自己过多的压力，会让自己精神崩掉，最好是做一些让自己开心快乐的事情，短暂的忘记烦恼，也可以不要过多的去纠结，越纠结越心烦。

突然性烦躁，情绪低落，如果没有人的话就骂出来吧，把内心的烦躁都通过语音表达出来，只要不伤害到别人就可以。

人的心情会有一段时间只能陷入低谷期，情绪低落烦躁，控制不住自己，在这个时候不要压抑自己的心情，可以跟好朋友倾诉一下，朋友会是你背后最大的后盾。

每个人都会有心情烦躁，情绪低落的时候，在这种情况下就应该学会调整自己的心态，可以学会释放压力，出去运动一下。

如果突然感觉到烦躁，情绪低落。那么一定要给自己找一些事情干。比如说可以听听音乐缓解一下情绪，出外散散心。或者和自己的朋友倾诉。