怎么让自己的专注力集中在一件事情上？

专注力是当代最稀缺的心灵资产。
当代心理学之父将专注力定义为在几个并行的潜在目标或思想碎片中，意识突然提取了其中一种，使其呈现出清晰鲜明的形象。

在学习和生活中，不够专心往往是造成错误的最大原因。在我学习一项新技能的过程中往往别人再讲的时候自己想一些别的东西，导致以后在实际应用的时候一直犯错误。我们都知道自己的问题出在哪里，难的是改变。那么我就想来聊一聊如何提高注意力，专注的做一件事

匆/匆/那/年/我/们/不/说/再/见

记忆旅行
专注力是智力的五个基本因素之一，是记忆力，观察力想象力思维力的准备状态。

专注力可表现为三种形式即内在专注，对他人专注和外在专注。

内在专注：能够聆听到直觉和价值观的声音。做出更明智的决策。

对他人气专注：能捕捉到微小的情绪信号。培育与他人更和谐的关系，成为更富有同理心的聆听者，同时也能迅速提高情商。

外在专注：帮助你了解大环境，对决策组织的管理创新及其重要。

如何拯救你的专注力呢？

1：断网

以前看到一句话：即使是佛陀本人在今天也会挣扎的。还好喜马拉雅山脚下没有无线网络，不然坐在树下冥想49天都很难。

2：列任务清单

有目的去做一件事，好过碌碌无为忙一天。在打算做一件事的时候最好大概列一张清单。

3：做一些提高专注力的事情

据说画画能提高自己的专注力，所以我买了一本画册，无聊的时候画一画画，以此来提高自己的专注力。

根据研究表明多喝茶也能提高自己的注意力，茶里面含有茶氨酸可以提神，并且可以维持一整天。

4：学会休息

在特别累的时候专注力是很难提升的，休息之后再重新学习效果肯定能好很多。

很简单，以兴趣为引导，激发自己对这件事情的兴趣，从这件事情中去寻找乐趣，或者让自己为做这件事而感到自豪，不断的去激发自身就行了

1、冥想，背靠墙，闭眼打坐
2、你会发现，你脑子里会浮现出无数的事情来打断你
3、然后把注意力集中在呼吸上，保持十分钟，定闹钟提醒
4、打断—注意呼吸，打断—注意呼吸，如此反复。

专注力是可以通过自己的锻炼来实现的，
首先是自己的注意力一定要高度集中，
不能干着这件事心里却想着其他的事情，
这样反而起着相反的效果！