对于中老年人来说，补钙很关键，但是如何有效补钙也很关键，最好在吃钙片的同时要补充维生素，促进钙的吸收，所以我建议中老年人吃朗迪钙颗粒，既含有钙元素又含有维生素，两种同时补充，促进身体对钙的吸收，这都是我隔壁老伯给我介绍的，让我回去也给我奶买着吃，说只要是老人家，吃这准没错，补钙效果好。
最有效的补钙方法就是补充维生素D钙营养品，吸收好，见效快。药物补钙可以选择碳酸钙和乳钙成分的品牌，含钙量较高，效果较好。补钙营养补充品
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
友情提醒：在服用时需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
中老年钙片可以选择有钙剂并且含有维生素D3的一些药，例如钙尔奇D。这类药物里面不单还有钙剂并且还有一定的维生素D3，能够促进钙的吸收。普通的钙片不含有维生素D3，
当然也可以加用一定的骨化三醇，它能够促进钙的吸收，效果是比较好的。老年人可以多喝牛奶鸡蛋，里面含钙比较高，并且建议多晒太阳，晒太阳可以促进钙的吸收。
可以吃虾皮，菜花，里面含钙也是比较多的。
我一直给我爸爸买吃朗迪钙颗粒，他的腿脚比其他老人利索，很少出现腿疼，腿酸等问题，相信吃钙片还是很有用的。当初给他买朗迪钙颗粒，主要是考虑到老年人的肠胃弱，吃片剂不容易被吸收，这种颗粒的冲水服用，吸收好，水果味也容易被接受。
老年人上了年纪，身体的新陈代谢变慢了，肠胃功能也不比年轻时候了，钙的流失速度快，但是身体的吸收速度却跟不上了，所以老年人补钙最好要一起补充促进钙吸收的维生素D，朗迪钙颗粒就比较适合老人吃，是添加了维生素D3的复合钙，老人补钙不需要额外再吃VD了。
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