首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！
代餐粥是在提供身体所需的多种营养素的基础上，严格控制热量的摄入，使得摄入远低于消耗的能量，从而达到减肥的目的。我吃的是明安旭这个牌子的不知道你有没有听过，我配合着运动，效果还是明显的
