肩膀不一样高的问题，希望得到教练的帮助万分感谢

这是典型的“脊柱侧弯”病症！希望你现在尽快认识到严重性，会影响到你以后的生长发育、体型和身体健康！这主要靠的不是锻炼来解决的，而是你在平时一定得注意把肩膀两端保持平衡，而且可以多问问同伴是不是平衡了.很要毅力，不正确的锻炼方法只会适得其反！
（1）手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3纽，每组30～50次。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。
（2）俯卧，两臂弯曲体前撑地，将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起，同时异侧手臂伸直前举，保持3～4秒，再还原。练习3组，每继10一15次。
（3）两腿开立，侧弯一侧的手臂自然下垂，另一侧手臂肩侧屈抱头，上体向侧弯一侧弯曲，手往不伸至最低，保持3秒，还原。练习3组，每组10～15次。或侧弯一侧手臂提一重物（如哑铃、书包等）进行练习。
（4）向脊柱侧弯方向侧卧，两臂屈臂撑地，外侧腿用力向肩侧方踢腿至最大限度，再还原，练习25～30次。要求踢腿时身体要正，踢腿幅度要大

这位朋友，你很可能是个颈肩综合症的表现，我建议先去医院查一下颈椎是否有问题，也不知道你多大年龄，往往这种情况；有的表现颈椎反映出的较为明显，或者肩部象你所说你这样情况！致使你觉得很不舒服，总感觉两个肩膀不平衡很难受，是颈肩周围软组织粘连而产生的症状！你所说的两肩膀不一样高只是你的感觉而已，是一种功能性的代偿！因此你还是规范的去看一下专科医生！规范的检查一下

首先去医院看看是不是骨头的问题
要是肩部骨骼没问题，那就是肌肉不平衡的原因了，这就好办多了
肩部的姿态主要由胸肌、背部肌肉、三角肌、斜方肌共同决定
溜肩膀通常是背部肌肉力量弱于胸肌、三角肌前束强于后束和斜方肌不发达几种原因
因此改变的方法就是加强薄弱部位的锻炼，你去过健身房，也该也懂一些动作吧

具体如下单侧哑铃耸肩，加强斜方肌，可改善肩膀位置偏下的状况
俯身单侧哑铃飞鸟 练肩后束
哑铃单臂俯身划船 加强背部肌肉

另外 普拉提是很好的矫正身体姿态的运动，你可以去健身房试试

还有什么不懂的欢迎继续提问

你可能是上学时背书包没有用双肩背，导致两肩不起，这是个形体发育问题，需要好好纠正，要不然非常影响形象。可以买一些辅助器具，比如背背佳..或者一些别的,要不然不好纠正，这个自己是控制不住的，一定要有一些辅助器具，这个要严肃对待....千万别把这个当作个性....

你很可能是个颈肩综合症的表现，我建议先去医院查一下颈椎是否有问题，也不知道你多大年龄，往往这种情况；有的表现颈椎反映出的较为明显，或者肩部象你所说你这样情况！致使你觉得很不舒服，总感觉两个肩膀不平衡很难受，是颈肩周围软组织粘连而产生的症状！你所说的两肩膀不一样高只是你的感觉而已，是一种功能性的代偿！因此你还是规范的去看一下专科医生！规范的检查一下